E vitamini ile kolajen arasındaki temel fark, E vitamininin yağda çözünen bir vitamin olması, kolajen ise insan vücudunda en bol bulunan protein olmasıdır.
E vitamini ve kolajen, gelişmiş cilt bakımı ve kozmetik amaçlar için kombinasyon halinde aşırı derecede kullanılan iki maddedir. E vitamini bir mikro besindir. Antioksidan özelliklere sahiptir. Görme, üreme ve kan, beyin ve cilt sağlığı için önemlidir. Öte yandan, kolajen bir makro besindir. İnsanlar, cilt sağlığını iyileştirmek, eklem ağrısını hafifletmek, kemik kaybını önlemek, kas kütlesini artırmak, kalp sağlığını geliştirmek, uygun saç ve tırnakları korumak, bağırsak sağlığını, beyin sağlığını ve kilo kaybını iyileştirmek için kolajen takviyeleri kullanır.
E Vitamini Nedir?
E vitamini, antioksidan özelliklere sahip yağda çözünen bir vitamindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerden koruyan maddelerdir. Serbest radikaller, insan vücudu yiyecekleri parçaladığında veya tütün dumanı ve radyasyona maruz kaldığında üretilir. Serbest radikaller kalp hastalıkları, kanser ve diğer hastalıklarda büyük rol oynar. Esas olarak bitkisel yağlar, tahıllar, etler, kümes hayvanları, yumurtalar ve meyveler dahil olmak üzere gıda maddelerinde bulunur. E vitamini açısından zengin diğer gıda maddeleri arasında kanola yağı, zeytinyağı, margarin, badem, yer fıstığı, et, süt ürünleri ve yapraklı yeşillikler bulunur. Yetişkinlerde E vitamini için önerilen günlük alım miktarı günde 15 mg'dır. E vitamini görme, üreme ve kan, beyin ve cilt sağlığı için önemli olan bir besindir.
Şekil 01: E Vitamini
Ayrıca, E vitamini eksikliği sinir ağrısına (nöropati) neden olabilir. Ayrıca Alzheimer hastalığı ve karaciğer hastalıkları için E vitamini tedavisi önerilmektedir. Bununla birlikte, E vitamini almak prostat kanserinin hastalık ilerlemesini artırabilir. E vitamini de preeklampsi için iyi bir tedavi değildir. E vitamini almanın yan etkileri arasında mide bulantısı, ishal, bağırsak krampları, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, bulanık görme, kızarıklık, gonadal disfonksiyon ve idrarda artan kreatin konsantrasyonu sayılabilir.
Kolajen Nedir?
Kolajen insan vücudunda en bol bulunan proteindir. Vücudun çeşitli bağ dokularında bulunan hücre dışı matriste bulunan ana yapısal bir proteindir. Kollajen, tüm vücut protein içeriğinin %25 ila %35'ini oluşturur ve bu da onu en bol protein yapar. Yapısal olarak, fibrilin üçlü bir sarmalıdır. Kollajen kemikte, tendonda, kıkırdakta, kornealarda, kan damarlarında, bağırsakta, omurgasız diskinde ve dişlerdeki dentinde aşırı miktarda bulunur. Araştırma çalışmaları, sağlık yararlarından yararlanmak için günde 2.5 gr ila 15 gr kolajen alınması gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca kemik suyu, yumurta, et, balık ve Spirulina tüketmek vücuttaki kolajen miktarını artırabilir.
Şekil 02: Kollajen
Kolajen, cilt sağlığını iyileştirmek, eklem ağrısını hafifletmek, kemik kaybını önlemek, kas kütlesini artırmak, kalp sağlığını geliştirmek, düzgün saç ve tırnakları korumak, bağırsak sağlığı, beyin sağlığı ve kilo kaybı için desteklenebilir. Ayrıca, kolajen takviyeleri şişkinlik, mide ekşimesi ve dolgunluk hissi gibi hafif yan etkilere neden olabilir.
E Vitamini ve Kollajen Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- E vitamini ve kolajen, gelişmiş cilt bakımı ve kozmetik amaçlar için kombinasyon halinde aşırı derecede kullanılan iki maddedir.
- Her iki madde de organik bileşiklerdir.
- İnsan hastalıklarını tedavi etmek için ilaç olarak kullanılırlar.
- Belirli yiyecekleri tüketerek her iki madde de vücutta güçlendirilebilir.
- Yan etkileri var.
E Vitamini ve Kollajen Arasındaki Fark Nedir?
E vitamini yağda çözünen bir vitamindir, kolajen ise insan vücudunda en bol bulunan proteindir. Dolayısıyla, bu E vitamini ve kollajen arasındaki temel farktır. Ayrıca, E vitamini için önerilen günlük alım miktarı günde 15 miligram iken, kolajen için önerilen günlük alım miktarı günde 2.5 ila 15 gramdır.
Aşağıdaki infografik, E vitamini ve kolajen arasındaki farkları yan yana karşılaştırma için tablo halinde sunar.
Özet – E Vitamini ve Kolajen
E vitamini ve kolajen, insan vücudunda aşırı derecede kullanılan iki mikro ve makro besindir. Bu maddeler birbirleriyle kombinasyon halinde ileri cilt bakımı ve kozmetik amaçlı kullanılmaktadır. E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Buna karşılık, kolajen insan vücudunda en bol bulunan proteindir. E vitamini ve kolajen arasındaki temel fark budur.
