D vitamini vs D3 vitamini
D vitamini vücudun Kalsiyum seviyesini korumasına yardımcı olur ve kemik sağlığı için gereklidir. Ayrıca insan vücudundaki Fosfor seviyesini korur. Yağda çözünen D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında vücutta sentezlendiği için "güneş ışığı vitamini" olarak da adlandırılır.
D vitamini üç farklı biçimde bulunur. Kolekalsiferol veya Vitamin D3, doğal olarak oluşan ve D vitamininin en etkili şeklidir. Bununla birlikte, genel D vitamini terimi, kimyasal olarak değiştirilmiş formları ve kalsidiol ve kalsitriol gibi metabolik ürünleri içerir.
Güneşten koruyucuların kullanımının artması, güneş ışığına minimum maruz kalma ve daha soğuk iklimlerde güneş ışığının olmaması ile günlük D vitamini alımını telafi etmek için diyete takviyeleri dahil etmek bir zorunluluk haline geldi. Bu reçetesiz diyet takviyeleri, Vitamin D3'ün yanı sıra Vitamin D2 veya ergokalsiferol içerir. D Vitamini ve D3 Vitamini karşılaştırması esasen D2 vitamini ve D3 Vitamini özelliklerinin karşılaştırmasını içerir.
Moleküllerin her birinin kendine özgü işlevleri, metabolik yolları ve özellikleri vardır, ancak D vitamini terimi geneldir.
Söylendiği gibi, D vitamini besin takviyeleri arasında Kolekalsiferol (D3) ve Ergokalsiferol (D2) bulunur. Bu, insanda D vitamininin doğal olarak oluşan şeklidir. Birçok hormonun öncüsüdür ve bu nedenle 'prehormon' olarak adlandırılır. Vitamin süt ürünlerinde, güçlendirilmiş sütte, deniz ürünlerinde vb. bulunur.
Vitamin kemik sağlığının korunması için elzemdir ve eksikliği kemik dokularının yumuşamasına neden olarak çocuklarda 'Raşitizm' ve yetişkinlerde 'osteoporoz' adı verilen bir duruma neden olur. DSÖ, osteoporozun yalnızca kardiyovasküler sorunlardan sonra ikinci bir küresel sağlık sorunu olduğunu bildirmiştir. D vitamini ile dengeli bir diyet sürdürmek hastalığın önlenmesine yardımcı olacaktır. D vitamininin diyet tavsiyesi yaşınıza ve vücut ağırlığınıza bağlı olarak 5-15 mcg/gün arasında değişmektedir. Hamilelik, analık, yaşlılık vb. gibi özel durumlar ek dozaj gerektiriyordu.
Vitamin güneş ışığına yeterince maruz kalarak üretilebilse de, cilt kanseri insidansı ve buna bağlı riskler arttığı için bu pratik değildir. Bu nedenle vitaminin diyete ek olarak dahil edilmesi tavsiye edilir.
Takviyeler söz konusu olduğunda, çoğu doktor doğal olarak oluşan formu tercih eder. Çeşitli gıda kaynaklarından kolayca temin edildiğinden ve insanlarda olağan metabolik yola girdiğinden, D3 takviyelerinin hiçbir yan etkisi yoktur.
Araştırma, Kalsiyum ile birlikte D3 vitamini takviyelerinin geriatrik hastalarda kemik kırığı riskini az altabileceğini kanıtlamıştır. Yaşlı insanlarda D3 vitamininin kolon, prostat ve meme kanserine karşı koruyucu etkisinin kanıtlanmış vakaları vardır.
D2 vitamini, ergot mantarından elde edilen D vitamininin diğer şeklidir. Ergokalsiferol (D2) doğal olarak oluşmaz ve bu nedenle biraz yan etkileri olabilir. Bu form insanda metabolizmaya uğrar ve kalsitriol gibi diğer ürünlere dönüştürülür. Kalsitriol vücuttaki kalsiyum ve fosfor seviyelerinin korunmasında rol oynayan en aktif metabolik formdur.
Bitkisel kökenlidir ve genellikle takviyelerde bulunur. Ergokalsiferol, dirençli raşitizm (D vitaminine dirençli raşitizm), hipoparatiroidizm ve bilinen hipofosfatemi tedavisinde kullanılır. Sedef hastalığına karşı da etkili bulunmuştur.
Vitamin, P-Ca metabolizması, kemikleşme süreci ve böbreklerdeki renal tübüllerdeki amino asitlerin emilimi gibi çeşitli düzenleyici işlevleri vardır.
Hiperkalsemi, hiper kalsiüri gibi metabolik yan etkiler ve alerjik reaksiyonlar ve mide krampları gibi genel yan etkiler görülme sıklığı oldukça düşük olmasına rağmen bildirilmiştir. Hipervitaminoz da nadiren bulunur.
D ve D3 arasındaki fark
D3 vitamini doğal olarak oluşurken D2 vitamini bitkiden elde edilir. Dolayısıyla metabolik yollar farklıdır ve bu yolda metabolik ürünlerin kullanımı da farklıdır. Ergokalsiferolün insan vücudunda bir amacı olan tek metabolik ürünü Kalsitriol'dür. Diğer ürünler herhangi bir işlev görmez ve eliminasyon için metabolize edilmeleri gerekir. Ergokalsiferol bitkilerde bile yalnızca çok küçük fraksiyonlarda bulunur.
Vitamin D3, potensi daha yüksek olduğu için daha küçük dozlara ihtiyaç duyar. Bir yanıt ortaya çıkarmak için gereken doz, potens ile ters orantılıdır. D3 vitamini, tepkileri daha hızlı ortaya çıkarabilir. Çalışmalar, normal bir yetişkin için günlük gereksinimi karşılamak için 4000 I. U'luk bir diyet dozunun yeterli olduğunu göstermiştir. Yani vitamin mikrogram miktarlarında etkilidir. D2 Vitamini daha fazla doz gerektirir ve fizyolojik bir yanıt oluşturmak için daha uzun sürer. D2 vitamininin, D3 vitamini formunun sadece yarısı kadar güçlü olduğu bulunmuştur.
D3'ün metabolik ürünleri insanlar için oldukça faydalıdır ve belirli bir işlev bulur. Ancak D2 vitamini metabolik yola girerek insan vücuduna yararlı olmayan ürünler oluşturur. Bu ürünlerin toksik olmadığı bulundu.
D3 vitamini ile karşılaştırıldığında ergokalsiferol (D2) takviyeleri için hipervitaminoz insidansı biraz daha yüksek olduğu için D3 takviyesi aşırı doz vakaları nadirdir. Vücut D2'yi D3 vitamininden daha hızlı metabolize eder ve bu tür yan etkilerin nedeni bu olabilir.
D2 vitamininin ömrü D3 vitamininden daha kısadır ve zayıf bir şekilde emilir. Bu, D2 vitamininin hızla diğer formlara metabolize olduğu anlamına gelir.
D vitamininin iki formu mevcut olmasına ve reçete edilmesine rağmen, yan etkiler ve faydalar tartılıp analiz edildiğinde, D3 vitamini testi ayakta tutar. Bu doğal olarak meydana geldiğinden, advers ilaç etkilerinin görülme sıklığı nadirdir ve en büyük artı noktadır. Bu nedenle D2 vitamini takviyeleri, genetik bir kusurda olduğu gibi aşırı veya özel metabolik başarısızlık vakalarıyla sınırlandırılmalıdır.
İkisinin temel farkı basittir. D2 vitamini aldığınızda aslında bir ilaç alıyorsunuz ve D3 Vitamini takviyesi ile bir diyet katkı maddesi tüketiyorsunuz.
