Sıkıntı ve östres arasındaki temel fark, sıkıntının negatif stres olması ve negatif sonuçlara sahip olmasıdır, östres ise pozitif stres ve pozitif sonuçlara sahip olmasıdır.
Sıkıntının genellikle yaşam üzerinde olumsuz etkileri vardır. Sürekli sıkıntı, bir kişinin hem zihinsel hem de fiziksel refahı için sağlıksızdır. Sıkıntı yaşayan kişiler, yakın çevrelerinden veya eğitimli kişilerden derhal terapi ve destek almalıdır. Eustres ise yaşam üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Östres yaşayan insanlar iyimser, üretken ve enerjiktir. Sosyalleşme, tatil yapma, yeni etkinliklere katılma, öz bakım ve hedeflere ulaşma, östresi teşvik eder ve sıkıntıyı uzak tutmaya yardımcı olur.
Distress nedir?
Sıkıntı, kaygı, endişe, korku ve fiziksel işlevlerde bozulmaya neden olan olumsuz strestir. Çoğunlukla işini kaybetme, maddi sorunlar, hastalık, yaralanma, ihmal, istismar, sevilen birini kaybetme, ilişki sorunları, işle ilgili sorunlar veya sınavla ilgili sorunlar gibi olumsuz durum ve deneyimlerden kaynaklanır. Bir kişi sıkıntı çektiğinde, daha az odaklanma, huzursuzluk, erteleme, güvensizlik, performansta bozulma ve korku gibi belirtiler de gösterebilir.
Sıkıntı sadece psikolojik belirtilere değil, gerginlik, sinirlilik, yorgunluk, bunalmış hissetme, nefes darlığı, ruh hali değişiklikleri, baş ağrıları, göğüs ağrısı, uykusuzluk, sindirim ve iştah sorunları gibi fiziksel belirtilere de neden olur. Bir kişinin fiziksel sağlığı kötüleşirse, bu kalp hastalığına yol açabilir. Bu nedenle, sık kronik stres, kişinin beyni ve vücudu için son derece sağlıksızdır ve birçok hastalığa yol açabilir. Kişi olumsuz bir durumdan kaçınamadığında, kendisini sıkıntıdan korumak için stratejiler kullanmalıdır.
Stresten Kaçınma Stratejileri
- Olumsuz durumun anlamını bulma
- Yalnızca kontrol dahilinde olan eylemlere ve yönlere odaklanmak
- Temel nedeni ele alma
- İşlem yapılabilir adımları belirleme
- Yardım ve destek istemek
- Kendine şefkat gösterme
- Gevşeme teknikleri uygulamak
- Daha fazla fiziksel aktivitede bulunmak
Eustress nedir?
Eustres motive edici, yardımcı olan ve fiziksel işleyişi iyileştiren pozitif strestir. İnsanları fiziksel performanslarını iyileştirmeye, çok çalışmaya ve hedeflerine ulaşmaya motive eder. Bu genellikle bir kişinin odağını ve enerjisini arttırır ve fiziksel ve zihinsel güç oluşturur. Bu, yeni bir işe sahip olmak veya evlenmek gibi hayattaki olumlu deneyimlerden kaynaklanır. Eustress'in artan odaklanma, heyecan, enerji, üretkenlik, performans, dayanıklılık, öz yeterlilik, motivasyon, güven ve hayata karşı olumlu bir bakış açısı gibi olumlu etkileri vardır.
Östresin çeşitli nedenleri vardır ve sosyalleşmek, tatil yapmak, müzik dinlemek, arabuluculuk yapmak, zorluklarla yüzleşmek, yeni şeyler öğrenmek, sorumluluk almak, bir ilişki kurmak ve bir ilişki kurmak gibi östresi iyileştirmenin birçok yolu vardır. hedef. Ayrıca, östres yaşayan insanlar iyimserdir, durumlar üzerinde kontrol sahibidir, problem çözmeye odaklanır, hazırlıklıdır, bilgilidir, uyarlanabilirdir, öz bakım pratiği yapar, stres yönetimi uygular ve öz-şefkatlidir.
Distress ve Eustress Arasındaki Fark Nedir?
Sıkıntı ve östres arasındaki temel fark, sıkıntının negatif stres olması ve negatif sonuçlara sahip olması, östres ise pozitif stres ve pozitif sonuçlara sahip olmasıdır. Sıkıntı yaşayan insanlar daha az odaklanmış, daha az enerjik, daha az üretken, daha az esnek, güvensiz, erteleme, korku ve hayata karşı olumsuz bir bakış açısına sahiptir. Östres yaşayan kişiler ise daha odaklı, enerjik, üretken, kendine güvenen, motive, zihinsel ve fiziksel gücü güçlü ve hayata olumlu bakan kişilerdir.
Aşağıdaki infografik, yan yana karşılaştırma için sıkıntı ve östres arasındaki farkları tablo biçiminde listeler.
Özet – Distress vs Eustress
Sıkıntı, kaygı, endişe, korku ve fiziksel işlevlerde bozulmaya neden olan olumsuz strestir. Hayattaki olumsuz deneyimlerden kaynaklanır. Sıkıntı çeken insanlar hayata karşı olumsuz bir bakış açısına sahiptir. Zihinsel ve fiziksel olarak dengesizdirler ve güvensizlik, erteleme, ruh hali değişiklikleri yaşarlar ve asabi, daha az üretken, daha az enerjik ve daha az motive olurlar. Sık sık sıkıntı, hem vücut hem de beyin için son derece sağlıksızdır. Eustres ise motive edici, yardımcı olan ve fiziksel işleyişi iyileştiren pozitif strestir. Hayattaki olumlu deneyimlerden kaynaklanır. Eustres'ten muzdarip insanlar hayata karşı olumlu bir bakış açısına sahiptir. Zihinsel ve fiziksel olarak kararlıdırlar. Esnek, daha üretken, daha enerjik ve daha motive olurlar. Dolayısıyla, bu sıkıntı ve östres arasındaki farkın özetidir.
