Monohidrat ve mikronize kreatin arasındaki temel fark, monohidrat kreatin bir hap, toz veya kapsül olarak bulunurken mikronize kreatin çok küçük parçacık boyutuna sahip kreatin içeren bir toz olarak mevcuttur.
Kreatin (H2N)(HN)CN(CH3)CH kimyasal formülüne sahip organik bir bileşiktir. 2CO2H. Bu bileşik, çözeltide tatomerler olarak bilinen farklı modifikasyon formlarında bulunur. Kreatin'i omurgalılarda bulabiliriz. Orada, bu bileşik adenosin trifosfatın geri dönüşümünü kolaylaştırabilir. Bu öncelikle kaslarda ve beyin dokularında olur.
Monohidrat Kreatin Nedir?
Monohidrat kreatin, araştırmalarda birçok uygulamaya sahip popüler bir kreatin formudur. Çok sayıda araştırma çalışması bu bileşiği test etti ve bilimsel olarak erkek ve kadın sporcular, vücut geliştiriciler, sprinterler vb. için, kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersiz vb. ardışık patlamalarda fiziksel performansı artırmak için ideal olduğunu kanıtladı. powerlifting, sprint veya ragbi dahil olmak üzere sporlara katılacak olan erkekler ve kadınlar için mükemmeldir. Piyasada bulunan kreatin monohidratta şeftali mango aroması, limonata aroması ve ekşi kırmızı ahududu aroması gibi farklı aromalar bulabiliriz.
Bu madde, özellikle fiziksel performansını iyileştirmeye ihtiyaç duyanlar için, uzun süreli veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapan herkes için uygundur. Et ve balık gibi yiyecekler, monohidrat kreatinin bazı doğal diyet kaynaklarıdır. Bu gıdaların büyük miktarlarda tüketilmesi vücudumuzdaki monohidrat kreatin miktarını artırabilir, ancak yağ içeriğini de arttırır. Bu nedenle, bu maddeyi hap, toz veya kapsül olarak almak daha etkili hale getirmek için önemlidir. Tipik olarak, antrenmandan hemen önce veya sonra yaklaşık 5 g monohidrat kreatin tüketmek maksimum etkinlik sağlayabilir.
Mikronize Kreatin Nedir?
Mikronize kreatin, daha iyi ve daha hızlı emilim için küçük parçacıklara dönüştürülen kreatindir. Bu nedenle, bu madde bir sıvıya daha iyi emilmesini sağlayan küçük kreatin parçacıkları içerir. Bu, camla karıştırıldığında topaklanmaların önlenmesini sağlar. Mikronize kreatin içindeki parçacıklar, normal kreatinin boyutundan yaklaşık 20 kat daha küçüktür.
Mikronize kreatin takviyesi almak, sporculara antrenmanları veya sporları sırasında daha fazla enerji sağlayabilir. Bazı araştırmalar bunun doğru olmadığını söylese de, çoğu doktor bu eki egzersiz yapan kişiler için önerme eğilimindedir. Ancak mikronize kreatinin gaz, şişkinlik, genel mide rahatsızlığı, kas krampları, kas yırtılmaları, dehidrasyon vb. gibi bazı yan etkileri olabilir.
Monohidrat ve Mikronize Kreatin Arasındaki Fark Nedir?
Kreatin, adenosin trifosfatın geri dönüşümünü kolaylaştırabilen bir bileşiktir. Bu öncelikle kaslarda ve beyin dokularında olur. Monohidrat kreatin, araştırma çalışmalarında birçok uygulamaya sahip popüler bir kreatin formudur. Mikronize kreatin, daha iyi ve daha hızlı emilim için küçük parçacıklara dönüştürülen kreatindir. Monohidrat ve mikronize kreatin arasındaki temel fark, monohidrat kreatin hap, toz veya kapsül olarak bulunurken mikronize kreatin çok küçük parçacık boyutuna sahip kreatin içeren bir toz olarak mevcuttur.
Aşağıdaki tablo monohidrat ve mikronize kreatin arasındaki farkı özetlemektedir.
Özet – Monohidrat ve Mikronize Kreatin
Monohidrat kreatin, araştırma çalışmalarında birçok uygulamaya sahip popüler bir kreatin formudur. Mikronize kreatin, daha iyi ve daha hızlı emilim için küçük parçacıklara dönüştürülen kreatindir. Monohidrat ve mikronize kreatin arasındaki temel fark, monohidrat kreatin hap, toz veya kapsül olarak bulunurken mikronize kreatin çok küçük parçacık boyutuna sahip kreatin içeren bir toz olarak mevcuttur.
