Stres ve Anksiyete
Stres ve kaygı, yıllar içinde en azından bir noktada hayatımıza bağlanan iki şeydir. Bunlarla ilişki kuramayacak kesinlikle kimse yoktur. Tanımları ve ayırt edilebilir farklılıkları konusunda tutarlı bir tartışma olmuştur, çünkü birçok yönden birbirlerine benzeme eğilimindedirler. Bununla birlikte, herhangi bir şüpheyi gidermemize yardımcı olan belirli farklılıklar tespit edilebilir.
Stres
Stresin tanımı yıllar içinde gelişti ve hala da evriliyor. İlk tanımı Hans Selye yapmış ve “Vücudun herhangi bir değişim talebine spesifik olmayan tepkisi” şeklinde ifade etmiştir. Onun tanımında stresin “kötü” bir şey olarak tanımlanmadığını görebiliriz, ancak insanların tanımına göre stres ağırlıklı olarak kötü durumlardı. Şu anda revize edilmiş tanımı kullanıyoruz, “Stres vücudunuzun her türlü talebe yanıt verme şeklidir”. Ancak stresin kötü bir şey olduğu yanılgısı henüz aklımızdan çıkmadı.
Vücut harici veya dahili olarak herhangi bir talep belirlediğinde, stresle başa çıkmak için güç ve enerji sağlamak için belirli kimyasallar salınır. Bazı kimyasallar gözle görülür etkiler üretir ve bu bize bir kişinin “stresli” olduğunu gösterir. Stres hem iyi hem de kötü deneyimlerden kaynaklanabilir. Bir sınavda başarısız olma korkusu bir stres olsa da, bir oyunu kazanmak da bir stres nedenidir. Nedenler değişebilir ve stresi oldukça kişisel bir deneyim haline getirebilir. Stres ayrıca hayatta kalma stresi (dövüş veya uçuş tepkisi), iç stres (duygusal stres), çevresel stres (sert çevresel koşullar ve çevresel dalgalanmalardan dolayı) ve yorgunluk ve aşırı çalışmadan kaynaklanan stres olarak da sınıflandırılabilir. Stresli insanlar genellikle hasta ve yorgundur, konsantrasyonları zayıftır. Bir kişi sürekli strese girerse bu yüksek tansiyon, kalp krizi vb. sorunlara yol açabilir.
Anksiyete
Anksiyete, strese tepki vermenin bir yoludur. Anksiyetenin bazen belirli bir nedeni olmayabilir. Sadece gelecek, iş, aile hakkında endişelenmek de kaygının bir parçası olabilir. Baş ağrısı, göğüs ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kalp hızında artış, kısa ve hızlı nefes alma, zihinsel çöküntüler gibi anksiyete belirtileri uzun süre istikrarlı bir şekilde ortaya çıkarsa buna Genel Anksiyete Bozukluğu (YAB) denir. Panik ataklar ve Obsesif kompulsif bozukluk da kaygıyla ilişkilidir. Stres hiçbir zaman zihinsel bir bozukluk olarak görülmese de, anksiyete (YAB) da bir zihinsel bozukluk olarak kabul edilebilir. Bazı insanlar için kaygı, genetik yatkınlık ve erken travmatik deneyimler yoluyla tetiklenir. Sebep ne olursa olsun, her ikisi de ele alınabilir. Sağlıklı beslenme, günlük egzersizler, iyi alışkanlıklar, yeterli uyku ve yoga gibi gevşeme egzersizleri, kişinin stresin yanı sıra kaygının da üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.
Stres ve Kaygı arasındaki fark nedir?
• Stresin genellikle tanımlanabilir bir nedeni vardır, ancak kaygı için her zaman gerekli değildir.
• Stres hiçbir zaman zihinsel bir bozukluk olarak sınıflandırılmaz, ancak kesin bir nedeni olmayan kaygı zihinsel bir bozukluk olarak kabul edilir.
• Stres genellikle geçici bir sorundur ve stres etkeni (nedeni) olmayan sorunları ortadan kaldırır ancak kaygı çok daha uzun süre kalabilir.
