Probiyotikler ile prebiyotikler ve sinbiyotikler arasındaki temel fark, probiyotiklerin yararlı bağırsak florası olması, prebiyotiklerin ise çoğunlukla sindirilemeyen lifler olması ve sinbiyotiklerin probiyotiklerle birlikte prebiyotiklerin sinerjik kombinasyonlarıdır.
Probiyotikler, prebiyotikler ve sinbiyotikler sindirim sistemimizin sağlığına iyi gelir. Probiyotikler, sağlık yararları sağlayan bağırsak mikroflorasıdır. Konağın sağlığı veya fizyolojisi üzerinde olumlu bir etkisi olan patojenik olmayan canlı organizmalardır. Prebiyotikler, önceden var olan bağırsak florasını değiştiren, değiştiren ve eski haline getiren ve bağırsak ortamının düzgün işlevlerini kolaylaştıran gıda takviyeleridir. Sinbiyotikler, hem probiyotiklerin hem de prebiyotiklerin sinerjik kombinasyonlarıdır.
Probiyotikler nelerdir?
Probiyotikler sindirim sistemi sağlığı için önemli olan canlı mikroorganizmalardır. Herhangi bir enfeksiyon tehdidi göstermedikleri için iyi bakteri olarak da bilinirler. Yararlı mikroorganizmalardır. Bazı bakteri ve mayalar probiyotik olarak tanımlanır. Sindirim sorunları olduğunda, doktorlar genellikle bağırsak sağlığını artırmak ve sindirim sorunlarını çözmek için probiyotikleri gıda takviyesi olarak reçete eder. Probiyotikler, bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin antibiyotik tedavisi nedeniyle kaybettikten sonra yeniden üremesinde önemlidir. Vücudumuzdaki iyi ve kötü mikroorganizma popülasyonlarının dengesini korumak ve bizi sağlıklı tutmak için de önemlidirler.
Birçok probiyotik bakteri türü vardır. Hepsi Lactobacillus ve Bifidobacterium olarak iki ana grup altında sınıflandırılabilir. Laktobasiller en yaygın probiyotik grubudur ve yoğurtta ve farklı fermente gıdalarda bulunurlar. İshalden kurtulmada önemlidirler ve sütte laktoz sindiriminin zorluğunu çözerler. Bifidobakteriler süt ürünlerinde bulunabilir ve ayrıca irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi hastalıkların tedavisinde de önemlidir.
Sindirime ek olarak, probiyotikler farklı şekillerde faydalıdır. Egzama gibi cilt problemlerini önlemede ve iyileştirmede etkilidirler. Genel sağlığın korunmasında ve enfeksiyonlara karşı mücadelede faydalıdırlar.
Prebiyotik nedir?
Prebiyotikler, çoğunlukla lif olan seçici olarak fermente edilmiş gıda bileşenleridir. Konakçının sağlığına faydalı sindirilemeyen gıda bileşenleridir. Prebiyotikler, probiyotiklerin veya kolon mikrobiyotasının büyümesini ve aktivitesini uyarır. Bu nedenle, gastrointestinal mikrofloranın kompozisyonunda ve aktivitesinde değişikliklere neden olarak, konağın sağlığına ve sağlığına fayda sağlarlar. Temel olarak, prebiyotikler önceden var olan bağırsak florasını değiştirebilir, değiştirebilir ve eski haline getirebilir. Ayrıca bağırsak ortamının düzgün fonksiyonlarını da kolaylaştırırlar. Bazı prebiyotik örnekleri arasında anne sütü, soya fasulyesi, inülin kaynakları, çiğ yulaf, rafine edilmemiş buğday, rafine edilmemiş arpa, yacon, sindirilemeyen karbonhidratlar ve özellikle sindirilemeyen oligosakkaritler bulunur.
Sağlık etkileri dışında, prebiyotikler ishal veya kabızlığın önlenmesinde, bağırsak florasının metabolizmasının düzenlenmesinde, kanserin önlenmesinde, lipid metabolizması üzerinde olumlu etkilerde, mineral adsorpsiyonunun uyarılmasında ve immünomodülatör özelliklerde rol oynar.
Sinbiyotik nedir?
Sinbiyotikler, probiyotiklerin prebiyotiklerle kombinasyonlarıdır. Başka bir deyişle, prebiyotikler probiyotiklerle birlikte kullanıldığında onlara sinbiyotik diyoruz. Sinbiyotikler, probiyotiklerin canlılığını artırır. Fruktooligosakarit (FOS), GOS ve ksiloseoligosakarit (XOS), İnülin; fruktanlar, sinbiyotiklerde Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans vb. gibi probiyotiklerle birlikte en sık kullanılan prebiyotiklerdir.
Sinbiyotikler esas olarak canlı mikrobiyal diyet takviyelerinin gastrointestinal sistemde hayatta kalmasını ve implantasyonunu iyileştirmekten sorumludur. Ayrıca seçici olarak büyümeyi uyarır ve bir veya sınırlı sayıda sağlığı teşvik eden bakterinin metabolizmasını aktive ederler. Sinbiyotiklerin amacı, probiyotikler için olası hayatta kalma zorluklarının üstesinden gelmektir.
Probiyotikler, Prebiyotikler ve Sinbiyotikler Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- Probiyotikler, prebiyotikler ve sinbiyotikler sağlık yararları sağlar.
- Bağırsak mikroflorasının büyümesini ve aktivitesini arttırırlar.
- Probiyotikler, probiyotikler ve sinbiyotikler, konakçının sağlık metabolizması ve bağışıklık sistemi üzerinde sistemik etkilere sahiptir.
Probiyotikler ile Prebiyotikler ve Sinbiyotikler Arasındaki Fark Nedir?
Probiyotikler faydalı bağırsak florasıdır, prebiyotikler ise çoğunlukla sindirilemeyen liflerdir. Sinbiyotikler, probiyotiklerle birlikte prebiyotiklerin sinerjik kombinasyonlarıdır. Probiyotikler ile prebiyotikler ve sinbiyotikler arasındaki temel fark budur.
Aşağıdaki infografik, probiyotikler ile prebiyotikler ve sinbiyotikler arasındaki farkı özetler.
Özet – Probiyotikler ve Prebiyotikler ve Sinbiyotikler
Bağırsak mikrobiyotası veya mikroflora insan sağlığı ve hastalıklarında çok önemli bir role sahiptir. Probiyotikler, insan bağırsağında yaşayan, patojenik olmayan canlı mikroorganizmalardır. Prebiyotikler çoğunlukla gastrointestinal mikrofloranın büyümesini ve aktivitesini uyaran sindirilemeyen karbonhidratlar/liflerdir. Sinbiyotikler, prebiyotik ve probiyotiklerin sinerjik kombinasyonlarıdır. Hepsi, konağın sağlık metabolizması ve bağışıklık sistemi üzerinde sistemik etkiler gösterir. Böylece, bu, probiyotikler ile prebiyotikler ve sinbiyotikler arasındaki farkı özetler.
