Alfa lipoik asit ve alfa linolenik asit arasındaki temel fark, alfa lipoik asit vücut tarafından sentezlenebilirken alfa linolenik asit vücut tarafından sentezlenemez; bu nedenle diyetten alınmalıdır.
Alfa lipoik asit vücutta bulunan bir antioksidandır. Omega-3 yağ asidi olarak da bilinen alfa linolenik asit, diyette alınması gereken esansiyel bir yağ asididir. Her iki asit de insan sağlığı için önemlidir. Sağlığa çeşitli faydaları vardır, bu nedenle takviye olarak da alınırlar.
Alfa Lipoik Asit Nedir?
Alfa lipoik asit vücudumuzda bulunan çok önemli bir antioksidandır. Hem suda hem de yağda çözünen vitamin benzeri bir antioksidandır. Vücut hücrelerimiz alfa lipoik asit sentezleyebilir. Ayrıca, diyetten de alınabilir. Böylece alfa lipoik asidin ana işlevi, enerji üretimi sırasında oluşan serbest radikalleri nötralize etmektir. Serbest radikalleri temizleyebilirler. Böylece serbest radikallerin hücrelere verdiği zararları önlerler. Bunun dışında, alfa lipoik asit, zararlı serbest radikallerin tamamen nötralizasyonuna yardımcı olan çok iyi bir özellik olan diğer antioksidanları yeniden şarj edebilir.
Şekil 01: Alfa Lipoik Asit
Ayrıca bu moleküller, glikozun ATP'ye dönüşümü sırasında mitokondrideki enzimlerle birlikte çalışır. Bu molekülün bir başka işlevi de diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme yeteneğidir. Ve periferik nöropatileri de tedavi edebilir. Bu molekülün bir dezavantajı, insülin ile etkileşime girdiğinde hipoglisemiye neden olma yeteneğidir.
Vücudumuz alfa lipoik asit üretebilse de, bunları kapsül veya enjeksiyon şeklinde takviye olarak alabiliriz. Ayrıca bu moleküller kırmızı et, sakatat (karaciğer) ve bira mayasında da doğal olarak bulunur.
Alfa Linolenik Asit Nedir?
Alfa linolenik asit esansiyel bir yağ asididir. Yani vücudumuz tarafından sentezlenemez, bu nedenle diyetle alınmalıdır. Daha çok beyin dokularında yoğunlaşan bir omega-3 yağ asididir. Bu molekülün en yüksek konsantrasyonu keten tohumu ve yağında bulunur. Bunun dışında kanola, soya fasulyesi, perilla, ceviz yağları iyi alfa linolenik asit kaynaklarıdır.
Şekil 02: Alfa Linolenik Asit
Alfa linolenik asidin vücudumuzdaki ana rolü, iltihabın ve artrit ve astım gibi ilgili hastalıkların az altılmasıdır. Ayrıca, hücre zarının bir bileşenidir. Depresyonu az altarak beyin sağlığında rol oynar, büyüme ve gelişmeyi de içerir vb. Alfa linolenik asidin bir diğer önemli işlevi de kalp hastalıkları ve yüksek tansiyonla mücadele etmesidir. Ancak bu molekülün bir dezavantajı, kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girdiğinde kanamanın artmasına neden olabilmesidir.
Alfa Lipoik Asit ve Alfa Linolenik Asit Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- Her ikisi de bazen ALA olarak kıs altılır.
- Alfa Lipoik Asit ve Alfa Linolenik Asit insan sağlığında rol oynar.
- Her ikisi de takviye olarak alınabilir.
- Avantajları olduğu kadar dezavantajları da var.
Alfa Lipoik Asit ve Alfa Linolenik Asit Arasındaki Fark Nedir?
Alfa lipoik asit ve alfa linolenik asit insan sağlığı için iki önemli moleküldür. Alfa lipoik asit vücudumuz tarafından sentezlenebilen bir antioksidandır, alfa linolenik asit ise vücudumuz tarafından sentezlenemeyen esansiyel bir yağ asididir.
Aşağıdaki infografik, alfa lipoik asit ve alfa linolenik asit arasındaki ayrıntılı farkı tablo şeklinde sunar.
Özet – Alfa Lipoik Asit vs Alfa Linolenik Asit
Alfa lipoik asit ve alfa linolenik asit insan sağlığı için iki önemli moleküldür. Alfa lipoik asit, serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olan bir antioksidandır. Öte yandan, alfa-linolenik asit, iyi bir sağlık için diyette gerekli olan esansiyel bir yağ asididir. Lipidler ve farklı fizyolojik fonksiyonlar için bir öncü görevi görür. Çoklu çift bağ içerdiğinden çoklu doymamış bir yağ asididir. Alfa-linolenik asit esas olarak vücudumuzdaki iltihaplanmanın az altılmasını içerir. Alfa lipoik asit hücreler içinde sentezlenebilirken, alfa linolenik asit vücudumuz tarafından sentezlenemez. Alfa lipoik asit ve alfa linolenik asit arasındaki fark budur.
