Laktat eşiği ile OBLA arasındaki temel fark, laktat eşiğinin laktat birikiminin başladığı egzersiz yoğunluğunu ölçmesi, OBLA ise aşırı laktat üretimini takiben laktat birikimini ölçmesidir.
Laktik asit veya laktat, ökaryotik kas hücrelerinde gerçekleşen bir tür anaerobik solunum olan laktik asit fermantasyonunun bir ürünüdür. Laktat eşiği ve OBLA'nın atıfta bulunduğu değerler, farklı egzersiz durumları sırasında laktat birikimi ile ilişkili bireysel seviyelerdir.
Laktat Eşiği nedir?
Laktat birikim hızı egzersize göre değişir. Böylece laktat eşiği, laktat birikiminin başladığı egzersizin yoğunluğu olarak tanımlanır. Anaerobik eşik bu noktada işaretlenir. Bu, birikim hızının kandan laktat uzaklaştırma hızından daha hızlı olduğu durumlarda meydana gelir. Aşırı laktat birikimi nedeniyle kana tamponlanmamış asit eklenir. Bu, kişinin kendisini hasta hissetmesine neden olacaktır. Laktat, egzersiz sırasında anaerobik solunum yoluyla üretilir – kaslarda laktik asit fermantasyonu. Uzun süreli egzersiz nedeniyle aşırı laktat birikimi kramplara neden olabilir.
Şekil 01: Laktik Asit Fermantasyonu
Laktat eşiğini ölçmek için, kan laktat seviyeleri egzersiz sırasında değişen zaman aralıklarında veya değişen koşu hızlarında ölçülebilir. Bu, bir laktat analizörü kullanılarak yapılabilir. Ayrıca, laktat eşiğini analiz etmek için dört yaygın fiziksel test de kullanılır. Bunlar VDOT testi, Conconi yöntemi, 3.200 metrelik zaman denemesi ve 30 dakikalık testtir.
OBLA (Kan Laktat Birikiminin Başlangıcı) Nedir?
OBLA, Kan Laktat Birikme Değerinin Başlangıcı anlamına gelir. Laktatın kanda artan oranda birikmeye başladığı noktadır. OBLA değer noktasında, kandaki laktat konsantrasyonu, laktat yıkımının engellendiği bir noktaya yükselir. Böylece laktat üretim hızı, OBLA noktasındaki bozulma oranını aşıyor.
Şekil 02: Laktat
OBLA, yaklaşık 20-60 dakikalık iyi bir fiziksel performanstan sonra başlatılır. Bu noktada enerji üretim mekanizmalarının verimliliğini değerlendirmek için antrenman ve fiziksel aktivite parametreleri ölçülür.
OBLA değeri, belirli bir fiziksel aktivite sırasında laktat eşiğine ulaşıldığında hesaplanır. Diyet, kalıtım kalıpları, fiziksel aktivite, hareketsiz davranış ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörler, bir kişinin OBLA değerini değiştirmede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, değerler bir popülasyona karşı genellenemez.
Laktat Eşiği ve OBLA Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- Her ikisi de anaerobik solunum mekanizmalarından laktat birikimi ve üretimi ile ilgilidir.
- Her iki durumda da kaslarda laktik asit fermantasyonu yoluyla laktik asit üretimi başlatılır.
- Her iki değer de fiziksel aktivitelerini değerlendiren bireyler için önemlidir.
- Kan laktat seviyeleri her iki değeri de belirlemede önemlidir.
- Her iki değer de genelleştirilemez; bu nedenle, bireyin özelliklerine göre son derece özelleştirilmiştirler.
- Ayrıca, her iki değeri de belirlerken diyet, kalıtım faktörleri ve yaşam tarzı kalıpları gibi faktörler önemli rol oynar.
Laktat Eşiği ile OBLA Arasındaki Fark Nedir?
Laktat eşiği ile OBLA arasındaki temel fark, değerlerin alındığı noktaya bağlıdır. Laktat eşiği, laktat birikimine başlayan egzersiz yoğunluğu seviyelerine dayanırken OBLA, aşırı laktat üretimini takiben kandaki laktat birikimini ifade eder.
Aşağıdaki infografik, yan yana karşılaştırma için laktat eşiği ve OBLA arasındaki farkları tablo şeklinde sunar.
Özet – Laktat Eşiği ve OBLA
Laktat eşiği ve OBLA, egzersiz sırasında aerobik solunumdan anaerobik solunuma geçiş sırasında meydana gelen laktat birikimi ile ilgili iki seviyedir. Laktat eşiği, kanda laktat birikiminin başladığı egzersiz seviyesini ifade eder. OBLA, bir egzersiz durumu sırasında anaerobik solunumun artması nedeniyle aşırı laktat üretiminden kaynaklanan laktat kan birikimini ifade eder. Teşhis ve ölçüm yöntemleri de iki parametre arasında farklılık gösterir. Bu, laktat eşiği ile OBLA arasındaki farkı özetler.
