Magnezyum oksit ve magnezyum glisinat arasındaki temel fark, magnezyum oksitin birim hacim başına daha fazla magnezyum içermesi, ancak vücut tarafından emiliminin zayıf olması, magnezyum glisinat ise birim hacim başına daha az magnezyum miktarına sahip olması, ancak emiliminin düşük olmasıdır. yüksek.
Diyet yoluyla yeterli magnezyum alamadığınızda, herhangi bir magnezyum eksikliğinden kaçınmak için bir magnezyum takviyesi almalısınız. Ancak, en ucuz magnezyum takviyesi için ödeme yapmadan önce, ilk olarak en iyi seçeneği seçmek önemlidir.
Magnezyum Oksit Nedir?
Magnezyum oksit, magnezyum ve oksijen iyonlarıyla oluşan inorganik bir magnezyum tuzudur. Magnezya olarak da bilinir. Doğal olarak periklaz olarak bulunabilen ve önemli bir magnezyum kaynağı olan beyaz, higroskopik katı bir mineraldir. Tarihsel olarak, bu bileşiğe magnesia alba adı verildi. Bu, maddeyi magnesia negra'dan (manganezden oluşan siyah renkli bir mineraldir) farklılaştırdı.
Magnezyum oksit, diyet takviyesinin popüler bir şeklidir. Magnezyum glisinattan daha yüksek bir magnezyum içeriğine sahiptir. Bu ekteki magnezyum, diğer magnezyum formlarına kıyasla düşük bir biyoyararlanıma sahip olmasına rağmen, yine de faydalar sunmaktadır. Bu tür besin takviyesini migren ve kabızlığı tedavi etmek için kullanabiliriz. Ayrıca bazı insanlarda kan basıncını, kan şekerini ve kaygıyı az altmaya yardımcı olabilir.
Magnezyum oksidin molar kütlesi 40.3 g/mol'dür. Kokusuzdur ve asit ve amonyakta çözünür, ancak alkolde çözünmez. Magnezyum oksitin yoğunluğu yaklaşık 3,6 g/cm3'tür. Erime noktası 2852 santigrat derece ve kaynama noktası 3600 santigrat derecedir.
Magnezyum Glisinat Nedir?
Magnezyum glisinat, besin takviyesi olarak satılan glisinin magnezyum tuzudur. İki glisinat iyonu ile birlikte bir magnezyum iyonuna (Mg+2) sahiptir. Magnezyum glisinat kütlece %14.1 elemental magnezyum içerir. Bu nedenle, 709 mg magnezyum glisinat, 100 mg magnezyum içerir, bu da bunu etkili bir diyet takviyesi yapar. Magnezyum vücudumuzda 600'den fazla enzimi aktive edebilir. DNA ve RNA sentezi için de gereklidir.
Magnezyum glisinat anksiyete, uykusuzluk, kronik stres ve inflamatuar durumlar gibi birçok durum için kullanılabilir. Ayrıca magnezyum zihni sakinleştirmeye yardımcı olmak için GABA üretimini artıracağından kolayca uykuya dalmaya yardımcı olur ve bu da iyi uyumamızı sağlar.
Bu takviyeyi günün herhangi bir saatinde alabiliriz, ancak genellikle yatmadan 30 dakika önce alınması önerilir çünkü o zaman vücudumuz tarafından tamamen emilir. Ayrıca, bu ek için önerilen günlük doz kadınlar için 320 mg ve erkekler için 420 mg'dır.
Magnezyum Oksit ve Magnezyum Glisinat Arasındaki Fark Nedir?
Magnezyum oksit ve magnezyum glisinat, önemli magnezyum takviyesi türleridir. temel fark magnezyum oksit ve magnezyum glisinat arasında magnezyum oksit birim hacim başına daha fazla magnezyum içerir, ancak vücudumuz tarafından emilim zayıfken, magnezyum glisinat birim hacim başına daha az miktarda magnezyum içerir, ancak emilim yüksektir. Magnezyum oksit kabızlık için harika bir seçenek olsa da, magnezyum glisinat stres veya kaygı ile mücadele edenler için idealdir.
Aşağıdaki tablo magnezyum oksit ve magnezyum glisinat arasındaki farkı özetlemektedir.
Özet – Magnezyum Oksit vs Magnezyum Glisinat
Herhangi bir eksiklikten kaçınmak için takviye almak önemlidir. Magnezyum oksit ve magnezyum glisinat, magnezyumun yaygın takviyeleridir. Magnezyum oksit birim hacim başına daha fazla magnezyum içerirken, magnezyum glisinat birim hacim başına daha az magnezyum içerir; ancak magnezyum glisinat vücut tarafından magnezyum oksitten daha iyi emilir. Magnezyum oksit ve magnezyum glisinat arasındaki temel fark budur.
