Magnezyum glisinat ve magnezyum glukonat arasındaki temel fark, magnezyum glisinatın amino asit glisinin bir şelatı, magnezyum glukonatın ise bir glukonik asit şelatı olmasıdır.
Magnezyum glisinat ve magnezyum glukonat, önemli magnezyum tuzlarıdır. Magnezyum glisinat, C4H8MgN2O4 kimyasal formülüne sahip bileşiğin ortak adıdır. Magnezyum glukonat, MgC12H22O14 kimyasal formülüne sahip kimyasal bir bileşiktir.
Magnezyum Glisinat Nedir?
Magnezyum glisinat, C4H8MgN2O4 kimyasal formülüne sahip bileşiğin ortak adıdır. İki glisinat iyonu ile birlikte bir magnezyum iyonuna (Mg+2) sahiptir. Molekül ağırlığı 172.42 g/mol'dür.
Ayrıca, magnezyum glisinat, glisinin magnezyum tuzudur. Glisin bir amino asittir. Bu nedenle, bu bileşik bir diyet takviyesi olarak satılmaktadır. Bu bileşik kütlece yaklaşık %14.1 magnezyum içerir. Bu nedenle, 709 mg magnezyum glisinat, 100 mg magnezyum içerir ve bu da bunu etkili bir diyet takviyesi yapar. Magnezyum vücudumuzda 600'den fazla enzimi aktive edebildiği için bizim için önemlidir. Ayrıca DNA ve RNA sentezi için gereklidir.
Anksiyete, uykusuzluk, kronik stres ve inflamatuar durumlar gibi birçok durum için magnezyum glisinat kullanabiliriz. Ayrıca bu maddeyi rahatlıkla uyumak için kullanabiliriz çünkü zihni sakinleştirmeye yardımcı olacak GABA üretimini artıracak ve bu da iyi uyumamızı sağlayacaktır.
Bu takviyeyi günün herhangi bir saatinde alabiliriz, ancak genellikle yatmadan 30 dakika önce alınması önerilir çünkü o zaman vücudumuz tarafından tamamen emilir. Ayrıca, bu ek için önerilen günlük doz kadınlar için 320 mg ve erkekler için 420 mg'dır.
Magnezyum Glukonat nedir?
Magnezyum glukonat, MgC12H22O14 kimyasal formülüne sahip kimyasal bir bileşiktir. Glukonik asidin magnezyum tuzu olarak adlandırılabilir. Bazı araştırma çalışmalarına göre, bu bileşik, herhangi bir magnezyum tuzunun en yüksek biyoyararlanım seviyesini gösterir. Bu, ek olarak uygulanabilirliğini ima eder.
Şekil 01: Magnezyum Glukonatın Kimyasal Yapısı
Magnezyum glukonat, düşük kan magnezyum seviyelerinin tedavisinde faydalıdır. Genellikle, kandaki düşük magnezyum seviyeleri, mide-bağırsak bozuklukları, uzun süreli kusma veya ishal, böbrek hastalığı veya diğer durumlardan kaynaklanır. Ayrıca, bazı ilaçlar da kandaki magnezyum seviyesini düşürme eğilimindedir. Bu maddeyi takviye olarak alırken, daha iyi emilim için yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra alınması tavsiye edilir. Genellikle tablet şeklinde gelir, bu yüzden bir bardak su ile alabiliriz.
Magnezyum glukonat almanın kafa karışıklığı, şiddetli uyku hali, şiddetli mide bulantısı veya kusma, kas güçsüzlüğü, yavaş kalp hızı vb. gibi bazı yan etkileri olabilir.
Magnezyum Glisinat ve Magnezyum Glukonat Arasındaki Fark Nedir?
Magnezyum glisinat ve magnezyum glukonat arasındaki temel fark, magnezyum glisinatın amino asit glisinin bir şelatı, magnezyum glukonatın ise bir glukonik asit şelatı olmasıdır.
Aşağıdaki tablo magnezyum glisinat ve magnezyum glukonat arasındaki farkı özetlemektedir.
Özet – Magnezyum Glisinat vs Magnezyum Glukonat
Magnezyum glisinat, C4H8MgN2O4 kimyasal formülüne sahip bileşiğin ortak adıdır. Magnezyum glukonat, MgC12H22O14 kimyasal formülüne sahip kimyasal bir bileşiktir. Magnezyum glisinat ve magnezyum glukonat arasındaki temel fark, magnezyum glisinatın amino asit glisinin şelatı, magnezyum glukonatın ise glukonik asit şelatı olmasıdır.
