CBT vs DBT
CBT ve DBT, danışmanlık ve psikolojide kullanılan ve aralarında bazı farklılıklar bulunan iki tür terapötik yöntemi ifade eder. Psikoloji alanında, psikologlar insanların zihinsel süreçlerini ve davranışlarını inceler. Danışmanlık yoluyla, psikologlar ve danışmanlar, çeşitli konularda danışanlara rehberlik ederken ve onlara yardımcı olurken teorik bilgileri pratikte kullanma girişiminde bulunurlar. İlk olarak, bu iki terapötik yöntemi tanımlayalım. CBT, Bilişsel Davranışçı Terapiyi ifade eder. DBT, Diyalektik Davranış Terapisi anlamına gelir. Bu makale sayesinde bu iki terapi arasındaki farkları inceleyelim.
TCMB nedir?
Yukarıda bahsedildiği gibi, CBT Bilişsel Davranışçı Terapi anlamına gelir. CBT, depresyon, bağımlılık, kaygı ve fobiler gibi bir dizi akıl hastalığı ve durumu için kullanılabilir. Bu, belirli sorunlar için kullanıldığını vurgular. Bu terapi aracılığıyla danışanın duygu ve düşünceleri incelenir, böylece danışman ve danışan danışanın davranış kalıplarını anlayabilir.
CBT, psikolojik danışmada çok popüler bir terapötik yöntemdir, çünkü yalnızca etkili değil, aynı zamanda kısa vadelidir. CBT aracılığıyla, müşteri uyumsuz davranışı belirleyebilir ve ardından bu davranışı değiştirebilir. Bilişsel davranışçı terapide birey, sorununun bir anlayışını kazanır. Bu, yıkıcı davranışlar konusundaki farkındalığını ve ayrıca bu tür davranışlarla başa çıkma yollarını artırır.
Bilişsel davranışçı terapi bir dizi terapiden oluşur. İşte CBT için bazı örnekler.
- Multimodal Terapi
- Bilişsel Terapi
- Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi
Şimdi TCMB'de izlenmesi gereken farklı adımlara odaklanalım. İlk olarak, danışman danışanın sorunu anlamasına yardımcı olur. Bunun danışanın ve danışmanın ortak bir çabası olduğunu belirtmek önemlidir. İkinci adım olarak, halihazırda tanımlanmış olan soruna katkıda bulunan davranış kalıplarına odaklanılır. Son adım olarak, danışan, uyumsuz davranışı değiştirmek ve yeni davranış kalıplarını öğrenmek için danışmanla birlikte çalışır. Ancak DBT, CBT'den biraz farklıdır.
TCMB'nin Temel Kuralları
DBT nedir?
DBT, Diyalektik Davranış Terapisi anlamına gelir. Bu, psikolog Marsha Linehan tarafından bulundu. Başlangıçta, DBT, Borderline Kişilik Bozukluğu çeken bireyleri tedavi etmek için kullanıldı. Şimdi, yaygınlaştı ve yeme bozuklukları, TSSB veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu gibi diğer akıl hastalıkları için kullanılıyor. Psikologlar, DBT'nin temelinin Bilişsel Davranışçı Terapide yattığına inanırlar. Bu anlamda, BDT'nin bir modifikasyonu ve bir iyileştirmesidir.
Bu terapi temel olarak psikososyal yönlere odaklanır. Örneğin, bazı kişilerin çeşitli durumlarda (arkadaşlar ve aile ile ilişkilerde) duygusal uyarılmaları normal kabul edilenden çok daha yüksektir. Bu, aşırı öfke gibi duygusal dalgalanmalara neden olabilir. DBT aracılığıyla, bireyin bu duygusal dalgalanmalarla etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenmesi için gerekli beceriler aşılanır.
DBT'nin iki bileşeni vardır. Bunlar bireysel seanslar ve ayrıca grup seanslarıdır. Grup oturumlarına sahip olmak, belirli becerileri öğrenmesini sağladığı için birey için ek bir avantajdır. DBT'de dört ana beceri seti yer almaktadır. Onlar,
- Gerçekliği kabul etme
- Kişilerarası etkililik
- Duygusal düzenleme
- Farkındalık
Bu, BDT ve DBT'nin farklı terapiler olduğunu açıkça göstermektedir, ancak DBT'nin temeli BDT'de yatmaktadır.
Diyalektik Davranış Terapisi Döngüsü
TCMB ve DBT arasındaki fark nedir?
TCMB ve DBT Tanımları:
CBT: CBT, psikolojik danışmada etkili, kısa süreli bir terapötik yöntem olan Bilişsel Davranışçı Terapiyi ifade eder.
DBT: DBT, Bilişsel Davranışçı Terapinin bir kategorisi olan Diyalektik Davranışçı Terapiyi ifade eder. Bu, CBT'nin bir modifikasyonu ve bir iyileştirmesidir.
TCMB ve DBT'nin Özellikleri:
Temel:
DBT için temel TCMB'dedir.
Ana Odak:
CBT: TCMB temel olarak uyumsuz davranışı belirlemeye ve değiştirmeye odaklanır.
DBT: DBT'de, belirli durumlarda ana odak biraz zor olabilir. Bu nedenle, değiştirilemeyen özelliklerin kabulüne odaklanır.
Kullanım:
CBT: TCMB çeşitli zihinsel durumlar için kullanılır.
DBT: DBT çoğunlukla Borderline Kişilik Bozukluğu, Yeme Bozuklukları, Travma Sonrası Stres Bozukluğu ve birkaç başka bozukluk için kullanılır.
