Anahtar Farkı – TCMB ve REBT
CBT ve REBT, zihinsel sorunlardan muzdarip bireyleri tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan iki tür psikoterapidir. CBT, Bilişsel Davranışçı Terapi anlamına gelir. REBT, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi anlamına gelir. BDT, psikoterapi için kullanılan bir şemsiye terim olarak anlaşılmalıdır. Öte yandan, REBT, BDT'nin oluşumunu etkileyen daha önceki psikoterapi biçimlerinden biridir. Bu, CBT ve REBT arasındaki temel farktır. Bu makale, aradaki farkı vurgularken bu iki psikoterapötik yöntemi detaylandırmaya çalışmaktadır.
TCMB nedir?
CBT, Bilişsel Davranışçı Terapiyi ifade eder. Bilişsel davranışçı terapi, zihinsel sorunlardan muzdarip olanları tedavi etmek için kullanılan psikoterapötik bir yöntemdir. Bu terapi çeşitli zihinsel problemler için kullanılabilir. Depresyon ve anksiyete bozuklukları, bu terapinin kullanılabileceği en yaygın sorunlardan ikisidir.
Bilişsel davranışçı terapinin ana fikri, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın hepsinin birbirine bağlı olmasıdır. Bu, düşünme, hissetme ve davranış biçimlerimizin birbiriyle ilişkili olduğunu açıklar. Burada psikologlar özellikle düşüncelerimizin rolünü vurgulamaktadır. Düşüncelerimizin davranışlarımız ve duygularımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğine inanıyorlar. Bu nedenle olumsuz düşünceler zihnimizi işgal ettiğinde; insan vücudunda da davranışsal ve duygusal değişiklikler var.
BDT, olumsuz düşünce ve davranışları belirleyip anlayarak bireyin hissettiği psikolojik sıkıntıyı az altmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kişinin psikolojik sıkıntısını az altacak ve genel refahı iyileştirecek alternatif formlar bulmasına da yardımcı olur.
REBT nedir?
REBT, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi anlamına gelir. Bu, 1955'te Amerikalı psikolog Albert Ellis tarafından geliştirildi. Ellis'e göre, insanların kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkında farklı varsayımları var. Bu varsayımlar bir kişiden diğerine büyük ölçüde farklıdır. Bununla birlikte, bireyin sahip olduğu varsayımlar, farklı durumlarda hareket etme ve tepki verme biçiminde önemli bir rol oynar. Burada Ellis, bazı bireylerin açıkça olumsuz olan ve bireysel mutluluğu yok edebilecek varsayımlara sahip olduğunun altını çiziyor. Bunları temel irrasyonel varsayımlar olarak adlandırdı. Örneğin, her şeyde iyi olma ihtiyacı, sevilme ihtiyacı ve başarılı olma ihtiyacı çok mantıksız varsayımlardır.
REBT ile bireye mantıksız varsayımları kavrayarak bu tür duygusal ve davranışsal sıkıntıların üstesinden nasıl geleceği öğretilir. Bunun için Ellis, mantıksız inançların ABC tekniği olarak da bilinen ABC Modelini önermektedir. Bunun üç bileşeni var. Bunlar aktive edici olay (sıkıntıya neden olan olay), inanç (irrasyonel varsayım) ve sonuçtur (bireyin hissettiği duygusal ve davranışsal sıkıntı). REBT sadece ruhsal bozukluklar için değil, aynı zamanda bireyin hedeflerine ulaşmasına ve zor durumlarla başa çıkmasına yardımcı olmaktır.
CBT ve REBT arasındaki fark nedir?
TCMB ve REBT Tanımları:
CBT: CBT, Bilişsel Davranışçı Terapiyi ifade eder.
REBT: REBT, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi anlamına gelir.
TCMB ve REBT'nin Özellikleri:
Terim:
CBT: CBT bir şemsiye terimdir.
REBT: REBT belirli bir terapötik yöntemi ifade eder.
Ortaya Çıkış:
CBT: CBT'nin kökleri REBT ve CT'ye (Bilişsel Terapi) dayanır.
REBT: REBT, 1955'te Albert Ellis tarafından önerildi.
Anahtar Fikir:
CBT: Bilişsel davranışçı terapinin ana fikri, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın hepsinin birbirine bağlı olduğu ve düşüncelerimizin davranışlarımızı ve duygularımızı olumsuz yönde etkileyebileceğidir.
REBT: Ana fikir, insanların psikolojik sıkıntıya yol açan mantıksız varsayımlara sahip olmasıdır.
