Yavaş ve hızlı seğiren lifler arasındaki temel fark, yavaş seğiren liflerin esas olarak mesafe koşusu gibi uzun süreli dayanıklılık için kullanılan kas lifleri olması ve kolay yorulmamaları, hızlı seğirme lifleri ise kullanılan kas lifleridir. sprint gibi güçlü bir hareket patlaması ve çabuk yorulurlar.
Vücut kaslarının birçok farklı türü vardır. Bu farklı vücut kaslarından bazıları istem dışı çalışır. Bu kaslardan iskelet kasları genel olarak kemikleri, uzuvları ve vücudu hareket ettiren kaslardır. Bu iskelet kaslarının iki genel lif tipi vardır. Yani, yavaş seğiren fiber (tip I) ve hızlı seğiren fiberdir (tip II). Genel olarak, bir insan vücudu bu iki liften nispeten eşit miktarda içerir. Bununla birlikte, olimpiyatlardaki sprint koşucularının hızlı seğirme liflerinin neredeyse %80'ine sahip olduğunu ve maraton koşucularının etkinliklerinde onlara yardımcı olan neredeyse %80 yavaş seğirme liflerine sahip olduğunu belirtmek şaşırtıcı değildir. Bunun nedeni, genetiğimizden dolayı vücudumuzda yavaş ve hızlı seğirme liflerinin farklı yüzde makyajına sahip olmamızdır. Bu nedenle, koşucu olmak isteseniz bile, bunun size uygun olup olmadığı, genetiğiniz temelindeki lif yapınıza bağlıdır.
Yavaş Seğirme Lifleri nedir?
Yavaş kasılan lifler (tip I), yavaş kasılan bir tür kas lifidir. Bu lifler, yorulmaya karşı dirençli olduklarından, mesafe koşusu gibi uzun süreli dayanıklılık ısınmalarında yardımcı olur. Ayrıca, bu lifler hücresel solunum için oksijeni kullanmada ve ATP üretiminde çok etkilidir. Bu amaçlar için yavaş seğiren lifler daha fazla mitokondriye sahiptir.
Şekil 01: Kas Lifleri
Oksijeni verimli bir şekilde tutabildikleri için, laktik asit oluşumuna neden olmadan kolayca enerji üretebilirler. Ayrıca bu lifler zayıf olmalarına rağmen büyük bir dayanıklılığa sahiptirler. Maraton koşan sporcular, uzun mesafeler koşmak için bu lifleri iyi kullanırlar. Ayrıca kırmızı lif, renklerinden dolayı bu liflerin bir diğer adıdır. Yani; yüksek miktarda kan taşıyan miyoglobin nedeniyle bu daha koyu bir görünüme kavuşurlar.
Hızlı Twitch Fiberleri nedir?
Hızlı kasılan lifler, hızla kasılan bir tür kas lifidir. Bu lifler kısa sürede daha fazla enerji üretebildikleri için sprint gibi güçlü patlama hareketlerine yardımcı olurlar. Bu nedenle onlara ekstra güç verir ve aktif ve patlayıcı hale gelirler. Ancak kolayca yorulabilirler. Basit bir deyişle, kuvvet talebi daha yüksek olduğunda, vücut hızlı kasılan kas liflerini çalıştırdığında veya etkinleştirdiğinde yavaş kasılan liflerden daha hızlı yorulurlar. Ancak bu, yalnızca yavaş kasılan lifler kuvvet talebini karşılayamazsa gerçekleşir.
Şekil 02: Bir Sprinter Koşucusu
Ayrıca hızlı kasılan lifler fazla kan içermediği için beyaz görünür. Bu nedenle, yavaş seğiren liflere göre görünüşte daha hafiftirler. Ayrıca hızlı seğiren lifler iki tiptir; yani, hızlı kasılan IIa ve hızlı kasılan tip IIb'dir.
Yavaş ve Hızlı Seğirmeli Lifler Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- Yavaş ve Hızlı Seğirme Lifleri, iki tür iskelet kası lifidir.
- Her iki tür de enerji üretir ve hareketlere yardımcı olur.
- Ayrıca, ikisi de güç üretir.
- Ayrıca, her iki lif türü de insan vücudunda nispeten eşit miktarlarda bulunur.
Yavaş ve Hızlı Seğirmeli Lifler Arasındaki Fark Nedir?
Yavaş kasılan lifler uzun süreli dayanıklılığa yardımcı olan kas lifleridir, hızlı kasılan lifler ise en az dayanıklılığa sahipken güçlü hareketleri kolaylaştıran kas lifleridir. Bu nedenle, yavaş ve hızlı seğirme lifleri arasındaki temel fark budur. Dayanıklılık kapasitesine bağlı olarak, uzun mesafe koşucuları nispeten yüksek miktarda yavaş seğirme liflerine sahipken, sprint vb. ile uğraşan kısa mesafe koşucuları nispeten yüksek miktarda hızlı seğirme liflerine sahiptir.
Yavaş ve hızlı kasılan lifler arasındaki diğer bir fark, yavaş kasılan liflerin daha hızlı yorulmazken hızlı kasılan liflerin daha hızlı yorulmasıdır. Ayrıca, oksijen tutma kapasitesi, yavaş ve hızlı kasılan lifler arasındaki diğer bir farktır. Yani; yavaş kasılan lifler, hücresel solunum için hızlı kasılan liflerden daha fazla oksijen tutabilir.
Aşağıdaki bilgi grafiği, yavaş ve hızlı kasılan lifler arasındaki farkla ilgili daha fazla bilgi sağlar.
Özet – Yavaş ve Hızlı Twitch Fiberleri
Yavaş ve hızlı kasılan lifler, iki tür iskelet kası lifidir. Yavaş seğirme lifleri yavaş kasılır ve biraz daha zayıf kas lifleridir. Öte yandan, hızlı kasılan lifler çok hızlı kasılır ve güçlü liflerdir. Bu nedenle, yavaş ve hızlı seğiren lifler arasındaki temel fark budur. Ayrıca, yavaş kasılan lifler daha büyük bir kılcal yoğunluğa sahip oldukları için kırmızı renkte görünürken, hızlı kasılan lifler çok düşük bir kılcal yoğunluğa sahip oldukları için beyaz olarak görünür. Ayrıca yavaş kasılan lifler, yorgunluğa karşı oldukça dirençlidir; bu yüzden çabuk yorulmayın.
Öte yandan, hızlı kasılan lifler daha çabuk yorulur, dolayısıyla kolayca yorulur. Ayrıca, yavaş seğiren lifler uzun süreli dayanıklılığa yardımcı olurken, hızlı seğiren lifler düşük dayanıklılığa sahiptir. Ayrıca hızlı kasılan lifler, kısa sürede yüksek miktarda kuvvet üretebildikleri için güçlü hareketler içerirler. Bununla birlikte, yavaş seğiren lifler, hızlı seğiren liflerden daha fazla mitokondriye sahiptir. Yukarıdaki, yavaş ve hızlı kasılan lifler arasındaki farkın özetidir.
