Meditasyon ve uyku arasındaki temel fark, bilincinizde ve farkındalığınızda yatar. Meditasyon yaparken, çevrenizde neler olduğunun farkındasınız; üstelik bilinçli olarak andasınız ve düşüncelerinizi kontrol edebiliyorsunuz. Ancak uyurken çevrenizde neler olup bittiğinin farkında değilsiniz.
Hem uyku hem de meditasyon, stresi az altmanıza ve rahat bir duruma geçmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, uyku vücudun doğal bir halidir, meditasyon ise zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olan pratik bir durumdur. Her ikisinin de sağlığa birçok faydası vardır.
Meditasyon Nedir?
Meditasyon, rahatlamak veya dini/manevi amaçlarla düşüncede zaman geçirmek için zihni sakinleştirme eylemidir. Meditasyon, içsel bir farkındalık durumuna erişmenize ve kişisel ve ruhsal büyümeyi yoğunlaştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu süreç belirli bir nesneye, düşünceye veya etkinliğe derin konsantrasyon veya odaklanmayı içerir.
Meditasyon eski zamanlardan beri uygulanmaktadır ve bu, Budizm, Hinduizm ve Hristiyanlık dahil olmak üzere birçok dinde yaygın bir uygulamadır. Ancak bu günlerde meditasyon, sağlığa birçok faydasıyla popüler bir trend haline geldi.
Stresinizi, depresyonunuzu, ağrınızı ve kaygınızı az altmak için meditasyonu kullanabilirsiniz. Ayrıca size iç huzur, gelişmiş algı, artan hafıza kapasitesi ve duygusal esenlik gibi başka faydalar da sağlar.
Ayrıca, farklı meditasyon türleri vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Odaklanmış Meditasyon
- Farkındalık Meditasyonu
- Hareket Meditasyonu
- Şan Meditasyonu
- Görselleştirme Meditasyonu
Uyku Nedir?
Uyku, vücudunuzun hareketsiz, zihninizin bilinçsiz ve gözlerinizin kapalı olduğu doğal dinlenme halidir. Ayrıca, kas gevşemesi durumu ve çevresel uyaranların algılanmasının azalması ile karakterizedir. Ayrıca bu hem hayvanlarda hem de insanlarda gözlemlenebilen bir dinlenme halidir. Ayrıca, çoğu hayvanın hayatta kalabilmesi için uyku gereklidir.
Bedenimiz uyku sırasında fiziksel olarak kendini yeniler, aktivite dönemlerinde oluşan metabolik atıkları iyileştirir ve uzaklaştırır. Ayrıca uyku, vücudun REM (hızlı göz hareketi) ve REM olmayan (hızlı olmayan göz hareketi) olmak üzere iki farklı mod arasında geçiş yaptığı tekrarlayan dönemlerde gerçekleşir. Uyku sırasında vücudumuz REM olmayan ve REM uykusu arasında bir döngüye girer. Uyku döngüsüne genellikle REM olmayan bir uyku periyodu ile başlarız ve bunu çok kısa bir REM uykusu periyodu takip eder. REM uykusu sırasında genellikle canlı rüyalar görürüz.
Normal bir yetişkinin tipik olarak 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır; ancak bu uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Yeterli uyku almamak kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve genel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ayrıca insomnia, narkolepsi, uyku apnesi ve hipersomni gibi insanların yeterli uyku ve dinlenmesini engelleyen çeşitli uyku bozuklukları da vardır.
Meditasyon ve Uyku Arasındaki Fark Nedir?
Meditasyon, rahatlamak için ya da ruhsal ya da dini bir egzersiz olarak zihninizi düşüncelerden arındırma ya da tek bir şeye konsantre olma eylemini ifade eder. Öte yandan uyku, bir süre bilinçsiz olduğunuz ve vücudunuzun özellikle geceleri birkaç saat dinlendiği doğal bir durumdur. Arabuluculuk ve uyku arasındaki temel fark, bilincinizde ve farkındalığınızdadır. Meditasyon yaparken, çevrenizde neler olduğunun farkındasınız; üstelik bilinçli olarak andasınız ve düşüncelerinizi kontrol edebiliyorsunuz. Ancak, uyurken çevrenizde olup bitenlerin farkında değilsiniz. Ayrıca, meditasyon ve uyku arasındaki diğer bir fark, meditasyonun bilinçli ve bilinç altı bir zihni içermesi, uykunun ise bilinç altı ve bilinç altı zihni içermesidir.
Ayrıca, uyku saatlerce sürer (7-9 saat), meditasyon ise yalnızca dakikalarca sürer (yaklaşık 20 veya 30 dakika). Meditasyon ve uyku arasındaki diğer bir fark, meditasyonun akut konsantrasyon gerektirmesi, ancak uykunun gerektirmemesidir. Ayrıca, meditasyon tekniklerinde ustalaşmadan önce talimatları izlemeniz veya eğitim almanız gerekir. Ancak uyku vücudun doğal bir hali olduğu için içgüdüseldir.
Özet – Meditasyon ve Uyku
Meditasyon, rahatlamak veya dini/manevi amaçlarla düşüncede zaman geçirmek için zihni sakinleştirme eylemidir. Öte yandan uyku, vücudunuzun hareketsiz olduğu ve zihninizin bilinçsiz olduğu doğal dinlenme halidir. Arabuluculuk ve uyku arasındaki temel fark, bilinciniz ve farkındalığınızdır. Meditasyon yaparken etrafınızda neler olduğunun farkındasınız ama uykudayken neler olduğunun farkında değilsiniz.
Görüntü Nezaket:
1.”1791113″, trueseeker08 (CC0) aracılığıyla pixabay
2.”1851165″, Pexels (CC0) aracılığıyla pixabay
3.”1151347″ ddimitrova (CC0) tarafından pixabay
4.”REM-søvn”Lorenza Walker tarafından - Kendi eseri, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedia aracılığıyla
