Oruç tutmak ve açlıktan ölmek arasındaki temel fark, oruç tutmanın bilinçli olarak yemek yemekten (bazen içmekten de) sakınılmasıdır; aç kalmak ise bir canlının yaşamını sürdürmek için gerekli olan seviyenin altında enerji ve kalori alımında ciddi bir eksikliktir.
Oruç, 48 saatten az yemek yememek veya iki haftadan az düşük kalorili tüketim anlamına gelirken, açlıktan ölmek, birkaç gün boyunca yiyecek tüketmemek veya iki haftadan fazla düşük kalorili tüketim anlamına gelir. Oruç tutmak vücut için faydalı olabilirken, aç kalmak sağlığa zararlıdır.
Oruç Nedir
Oruç, bilerek yemek yemekten ve bazen de içmekten kaçınmaktır. Çeşitli nedenlerle oruç tutuyoruz. Bazen tıbbi işlemler için oruç tutmamız gerekir. Ameliyatlar veya kontroller gibi tıbbi bir prosedürün parçası olarak veya ondan önce bile oruç tutmalıyız. Ayrıca mide içeriğinin pulmoner aspirasyonunu önlemek için genel anestezi gerektiren durumlar da oruç tutmayı gerektirir.
Bazı dini törenler de oruç tutmayı gerektirir. Bazı örnekler şunları içerir:
- Doğuş, Ödünç, Hristiyanlıkta Varsayım- yılda 180-200 gün
- Müslümanlar tarafından Ramazan – 30 gün boyunca gündüz
- Yom Kippur – gün boyu oruç
Kilo Vermek İçin Oruç Tutmak
Bu kategoride gün aşırı oruç tutma, sınırlı süreli yemek yeme, modifiye oruç, sadece su orucu, meyve suyu orucu ve kalori kısıtlaması gibi farklı oruç yöntemleri vardır.
Alternatif gün orucu
İnsanlar gün aşırı oruç tutarlar ve aradaki günlerde daha az kalori tüketirler.
Zaman kısıtlı yemek yeme
Bu, bir kişinin gün içinde yemek yiyebileceği süreyi sınırlar. Bazıları gündüz 8-12 saat arasında yemek yer ve kalan 12-16 saat oruç tutarken, bazıları 24 saat oruç tutar.
Modifiye edilmiş oruçlar
Bu, kalorinin yüzde 20-25'ini yemeyi içerir. Bu aynı zamanda 5:2 hızlı olarak da bilinir. Bu yöntem, haftada iki gün oruç tutmayı ve diğer beş gün normal beslenme düzenini izlemeyi içerir.
Sadece su orucu
60'lar ve 1970'lerde bu yöntem obeziteyi önlemenin bir yolu olarak ünlüydü. Bu yöntem 24-72 saate kadar uzanır.
Meyve suyu oruçları
Bu yöntem, 3 ila 10 gün boyunca meyve ve sebze sularından oluşan bir diyetin uygulanmasını içerir. Bu yöntem detoks yapmak ve kilo vermek için popülerdir.
Kalori kısıtlaması
Bu yöntemde kişi seçilen bir süre boyunca kalori alımını sınırlar. Diyet günde 800-1200 kalori içerebilir, ancak kişinin kilosuna ve cinsiyetine bağlıdır.
Oruç tutmanın kilo verme, zihinsel berraklık, uzun yaşamı teşvik etme ve belirli sağlık yararları gibi faydaları olsa da, özellikle 25 yaşın altındaki kişiler, hamile veya emziren kadınlar, şeker hastaları ve nöbet hastaları ve zor durumda olanlar için zararlı da olabilir. çalışan insanlar. Bu nedenle doktor tavsiyesi altında yapılmalıdır.
Açlık Nedir
Açlık, bir canlının yaşamını sürdürmek için gerekli olan seviyenin altında enerji ve kalori alımında ciddi bir eksikliktir. Aşırı bir yetersiz beslenme şekli olarak kabul edilir. Bu, organ hasarına ve ardından ölüme neden olabilir. Açlık, enerji alımının enerji harcamasına eşit olmadığı bir durum da olabilir. Bu durumun çeşitli aşamaları vardır.
Birinci Aşama
Vücut ilk birkaç saat glikojen üreterek kan şekerini korur. Ardından, vücut proteinleri ve yağları parçalamaya başlar.
İkinci Aşama
Vücut depolanmış yağ ve enerjiyi kullanır. Bu, yağları ketonlara çevirerek kişinin bir hafta hayatta kalmasını sağlayabilir.
Üçüncü Aşama
Vücutta depolanan yağ bu zamana kadar gitmiş olur. Sonra depolanmış proteinleri almaya başlar. Bu süreçte kas dokularını parçalar ve bu olduğunda hücreler düzgün çalışmayı durdurur. Kişi enfeksiyon veya doku bozulması sonucu ölebilir. Bu aşamada kişi kendini aç hissetmesine rağmen doğru dürüst yemek yiyemez. Bu aşamanın belirtileri saç dökülmesi, karın şişkinliği, şişlik ve ciltte pullanmadır.
Açlığın belirtileri arasında yorgunluk, ruh hali ve konsantrasyon sorunları, sığ nefes, hızlı kalp atışı, ishal, ciltte gevşeme, zayıflamış bağışıklık sistemi, batık gözler ve kadınlarda düzensiz dönemler yer alır.
Oruç ve Açlık Arasındaki Fark Nedir?
Oruç tutmak ve açlıktan ölmek arasındaki temel fark, oruç tutmanın kasten yemek yemekten kaçınması, aç kalmanın ise vücudun düzgün çalışması için gerekli olan beslenme eksikliği olmasıdır. Ayrıca 48 saatten az yemek yememek oruç, 48 saatten fazla yemek yememek açlık olarak kabul edilir. Oruç tutmak vücut için faydalı olabilirken, aç kalmak sağlığa zararlıdır.
Aşağıdaki infografik, oruç tutmak ve açlıktan ölmek arasındaki farkları tablo halinde sunar.
Özet – Açlığa Karşı Oruç
Oruç, çeşitli amaçlarla yemek yemekten bilinçli olarak kaçınılmasıdır ve açlık, bir organizmanın vücudunu korumak için gerekli olan besin alımındaki eksikliktir. Oruç, aksi takdirde zararlı olabileceğinden tıbbi rehberlik altında yapılmalıdır. Açlık, yetersiz beslenmenin aşırı şeklidir ve organ yetmezliğine ve ardından ölüme neden olabilir. Dolayısıyla oruç tutmakla açlıktan ölmek arasındaki temel fark budur.
