Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga ve Hatha Yoga odaklanma öğelerinde farklılık gösterir; Ashtanga daha çok nefes alma ve fiziksel duruş arasındaki dengeye odaklanırken, Hatha daha çok vücudun arabuluculuğuna ve fiziksel gücüne odaklanır.
Yoga, Hint köklerinden gelen ve başta Hindu Kültürü ve Budizm olmak üzere çoğu kültürün izlerini taşıyan birçok kişi tarafından benimsenen bir yaşam tarzı haline geldi. Yoga, hepsinin hizalandığı zihin, beden ve ruh kavramını içerir. Ve çevremizdeki çevredeki herhangi bir bozulmayı ayarlamak için meditasyon ve kontrollü bir nefes gereklidir. Bununla birlikte, bir meslekten olmayan kişi bilmeyebilir, ancak Yoga'nın farklı türleri vardır ve hepsi anatominin farklı bir bölümünü güçlendirmeyi başarır. Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga böyle iki türdür.
Ashtanga Yoga
Diğer birçok yoga stilinin aksine, Ashtanga yoga daha çok tek bir duruşta harcanan zamana odaklanır. Yogada kontrollü nefes almak çok önemlidir ve Ashtanga yogada birkaç saniye boyunca bir duruş tutmak iyi nefes almayı gerektirdiğinden daha da önemlidir. Ashtanga bu nedenle bir kişinin vücudunda daha iyi kan dolaşımı ile sonuçlanan ısı üretir. Ashtanga yöntemi yoga yaparken sadece esnekliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda kas dokularını ve tendonları da güçlendirmeyi amaçlar.
Hatha Yoga
Hatha yoga bugünlerde dünyada yaygın olarak uygulanmaktadır ve kökleri 15. Yüzyıl Hindu kültürüne dayanmaktadır. Hatha yoga, egzersizin meditatif yönüne daha fazla odaklanır, çünkü meditasyon, dünyayı ayarlamak ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olacak duruşlar geliştirmek için gereklidir. Bu, kişi zihinsel ve fiziksel olarak rahatlama moduna girerken, zihin ve beden arasındaki mükemmel dengeyi sağlar ve bu da kişinin genel fiziksel sağlığına yardımcı olur.
Ashtanga yoga ve Hatha yoga arasındaki fark
En büyük fark, hem Ashtanga hem de Hatha'nın odaklama öğelerinde yatmaktadır. Ashtanga, bir kişinin nefes alması ve fiziksel duruşu arasında bir denge kurmaya çalışırken, Hatha vücudun fiziksel gücüne ve arabuluculuğuna odaklanır.
Ashtanga yoga stili, düzenli nefes alırken sürekli duruş değişikliği gerektiren ardışık adımlara dayandığından daha yoğun bir yoga şeklidir. Duruşları değiştirmek, kalp atış hızını ve dolayısıyla vücuttaki kan dolaşımını artıran çok fazla nefes almayı gerektirdiğinden bu zordur. Bu nedenle kontrollü nefes almak çok önemlidir. Hatha Yoga ise Ashtanga'nın aksine daha yavaş tempoludur ve bu nedenle bu formda nefesi kontrol etmek nispeten kolaydır ve kalp atış hızını sabit veya yavaş tutmak da mümkündür. İyi bir arabuluculuk, duruşların uzun süre korunması ve çok fazla odaklanma gerektiğinden Hatha'da istenen sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır.
Sonuç
Güç yoga ve Iyenger yoga gibi birçok yoga türü vardır; Bununla birlikte, tarzını seçmek kişinin fiziksel gücüne ve kararlılığına bağlıdır. Ashtanga ve Hatha, farklılıkları nedeniyle dünyanın en popüler ikisidir; ancak her ikisinin de elde ettiği sonuçlar benzerdir. Yogaya yeni başlayan biri için, gücünün nerede olduğunu görmek için tüm seçenekleri denemek daha iyidir.
