Crunches vs Situps
Aşırı kilolu insanların çoğu, tekrar forma girmek için karın çevresindeki flabın alınmasını en zor bulur. Göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak için önerilen iki karın egzersizine mekik ve mekik denir. Yağ kaybetmek ve karın kasları inşa etmek isteyen çoğu insan ya da meşhur altı paketi abs, egzersizi ve situp arasındaki farkları bilmiyor ve hatta birçoğu aynı olduğunu düşünüyor. Ancak bu doğru değil ve bu makale, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmayı amaçlayan bu iki farklı egzersiz seti arasındaki farkları vurgulamaya çalışıyor.
Çiviler
Sert bir yüzeye veya sırt üstü bir matın üzerine, dizleriniz 90 derece bükük ve ayaklarınız yere sıkıca basacak şekilde hafifçe aralıklı olarak uzanın. Karın kaslarınızda kasılmalar hissedene kadar başınızı ve boynunuzu kaldırmaya çalışın. Ellerinizi göğsünüzde tutun. Sırtınız her zaman yere dokunur ve egzersizi yaparken bir an için bile ayrılmaz. Başlangıçta biraz destek almak için ellerini boynunun arkasına koyabilirsin.
Mekanlar
Situp, karnı forma sokmak için başka bir harika egzersizdir. Oturmak, egzersizden biraz daha streslidir. Oturan bir kişinin ilk pozu, ayakları yerde ve dizleri 90 derece bükük olan bir crunch durumunda olduğu gibidir. Kollarınızı yerde ayaklara bakacak şekilde tutun. Şimdi omzunuzu ve gövdenizi kaldırıp kalçalarınıza değmesini sağlayın. Bir mekiği tamamlamak için başlangıç pozisyonuna geri dönmeniz gerekir.
Crunches vs Situps
