Koşu vs Jogging
Koşu ve koşu, sağlığa sayısız faydası olan ayaktan egzersizlerdir. Her ikisi de vücudumuza birçok kardiyo faydası sağlar ve genel olarak birçok kalp hastalığını önler. Koşmak ve koşmak bizi zinde ve sağlıklı tutar. Koşmak ve koşmak o kadar benzerdir ki, koşmanın koşmaya dönüştüğünde bunu söylemek zor olur. Kilo vermek ve kişinin sağlığını iyileştirmek için, erkekler ve kadınlar şu ya da bu şekilde egzersiz yapmalıdır ve koşu ve koşu, tüm egzersiz türlerinin en kolayıdır. Bu makale, her ikisinin de faydaları ile bu iki mükemmel aerobik egzersiz formu arasındaki farkları vurgulamaya çalışmaktadır.
Koşu
Koşu, düz yürüyüşten çok daha hızlı bir tempoda yapıldığından, doğası gereği ayaktan ve çaba gerektiren bir fiziksel egzersizdir. Günümüzde koşu, doğası gereği rekabetçi olan birçok spor etkinliğini doğurmuştur. Ancak, bir kişinin koşucu olarak nitelendirilmesi için rekabet edebilirlik unsuru şart değildir. Yolda bir hırsızın peşinden koşan bir polis memuru; bir panter tarafından kovalanan bir geyik koşuyor ve bir sınıftaki çocuklar kısa bir yarışa katılmaları istendiğinde koşuyorlar. Bir yolda hızlı hareket eden spor ayakkabılı bir adamın bile koştuğu söylenir.
Koşu, sağlık yararları elde etmek için koşarken olduğu gibi sıradan olabilir veya hava kötüyse evinizin içinde bir koşu bandında ilerlemek olabilir. İnsanların başkalarıyla yarış pistlerinde koşması gibi rekabetçi olabilir.
Tabii ki koşmak kolayca tanımlanabilir ve bir kişinin koşu mu, koşu mu yoksa düz yürüyüş mü olduğunu hızından anlayabilirsiniz. Bir kişi bir mili 8 dakikadan daha kısa sürede tamamladığında, evrensel olarak koşuyor olarak kabul edilir. Elbette koşmanın sağlığa birçok faydası var.
• Bu faydaların çoğu, koşmak kalorileri çok hızlı bir şekilde yaktığı için kilo vermeye yardım şeklindedir.
• Koşmak kaslarımızı güçlendirir ve forma dönmemize yardımcı olur.
• Koşmanın birçok kardiyovasküler faydası vardır ve koşmanın birçok kalp hastalığını önlediğine inanılır
• Koşmanın ömrü uzattığına inanılır
Koşu
Forma geri dönmek istediğinizde ve koşmanın sizin için zor olduğunu ve yürümenin basit olduğunu ancak büyük faydalar sağlamadığını hissettiğinizde, koşu en iyi alternatiftir. Jogging sadece rahat bir koşu yolu değildir; Bundan çok daha fazla. Jogging, yavaş bir tempoda koşuyor, ancak bize büyük kardiyovasküler faydalar sağlıyor. Sıfırdan koşmaktan korkanlar için koşudan koşuya geçiş daha kolaydır. Koşunun standart bir tanımı yoktur. Bununla birlikte, çoğu uzman, saatte 6 milden daha yavaş bir hızda koşmanın genel olarak koşu olarak sınıflandırılabileceği konusunda hemfikirdir. Jogging kalori yakar ama koşarak mümkün olduğu kadar hızlı değil. Koşucuların koşucularla aynı miktarda kalori yakmaları çok daha uzun sürer. Düzenli olarak koşu yapmanın insanlara hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde yardımcı olduğu görülüyor, çünkü onlar sadece kilo vermek ve forma girmekle kalmıyor, aynı zamanda daha az endişeli ve çok daha rahat görünüyorlar.
• Jogging iştahı artırır
• Kasları güçlendirdiği ve kemik yoğunluğunu artırdığı için kas sağlığını iyileştirir
• Jogging, ağırlığı az altır ve sağlığı ve temel zindelik düzeylerini iyileştirir
• Jogging, bağışıklık seviyelerini iyileştirir ve soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardımcı olur
• Jogging, vücuttaki toksinleri ter yoluyla atar
Koşu ve Jogging arasındaki fark nedir?
• Jogging ve koşma, bizim için benzer sağlık yararları olan iki aerobik egzersizdir
• Koşmak daha hızlıdır ve bizim için daha fazla çaba gerektirir, koşu ise yavaş bir tempoda koşarken
• Koşmak hızlı kilo vermek için daha iyidir, koşu ise formda kalmak için harikadır
• Koşmakla aynı sağlık yararlarını elde etmek için daha uzun süre koşmak gerekir
• Neyi daha çok sevdiğinize ve ayrıca doktorunuzun önerdiği şeye bağlı olarak Koşmak ve koşmak arasında seçim yapın
