Şelatlı magnezyum ve magnezyum sitrat arasındaki temel fark, şelatlı magnezyumun kandaki düşük magnezyum seviyelerini önlemek için bir mineral takviyesi olması, magnezyum sitratın ise bağırsaklardaki dışkıyı temizlemek için kullandığımız bir ilaç olmasıdır.
Şelasyon, iyonları ve molekülleri metal iyonlarıyla bağlama işlemidir. İyonlar veya moleküller ile metal iyonu arasında koordinat kovalent bağların oluşumunu içerir. Bu nedenle şelatlı magnezyum, iyonlar veya moleküller ile koordineli olarak magnezyum iyonlarına sahip karmaşık bir bileşiktir. Magnezyum sitrat, böyle bir magnezyum şelatıdır.
Şelatlı Magnezyum Nedir?
Şelatlı magnezyum, kandaki düşük magnezyum seviyelerini önlemek için kullandığımız bir besin takviyesidir. Düşük magnezyum seviyeleri vücudumuzda zararlı etkilere neden olabilir çünkü magnezyum hücrelerin, sinirlerin, kasların vb. normal işleyişine yardımcı olur. Magnezyum şelatlarının bazı örnekleri arasında magnezyum sitrat, magnezyum laktat, magnezyum glukonat vb. bulunur.
Şekil 01: Magnezyum Glukonat Yapısı
Ayrıca magnezyum şelatlamanın önemi, şelasyonun mideden ince bağırsağa geçişi sağlamasıdır. Bu şekilde vücudumuz bağırsak yolunda şelatlı olmayan magnezyumdan daha fazla magnezyum emebilir.
Ancak, herhangi bir ilaç ve takviyede olduğu gibi, şelatlı magnezyumun da bazı yan etkileri vardır; ishal, kusma, mide bulantısı ve mide krampları bunlar arasında sık görülen yan etkilerdir. Ayrıca böbrek problemlerimiz varsa bu eki almaktan kaçınmalıyız.
Magnezyum Sitrat Nedir?
Magnezyum sitrat, bağırsaklardaki dışkıyı temizlemek için kullandığımız bir ilaçtır. Sitrik asidin magnezyum tuzudur. Ağırlıkça %11,23 magnezyum içerir. Nispeten, bu bileşik suda çözünür ve daha az alkalidir.
Tıbbi olarak, magnezyum sitrat çok faydalıdır; tuzlu bir müshildir ve büyük ameliyatlardan önce bağırsağı tamamen boş altır. Ayrıca kabızlık için iyi bir ilaçtır. Reçetesiz hap olarak mevcuttur. Bu haplar iyi bir besin takviyesidir.
Şekil 02: Magnezyum Sitrat
Genel olarak magnezyum sitrat vücudumuz için zararlı değildir. Ancak aşırı dozda, yavaş kalp atışı, düşük tansiyon vb. gibi bazı küçük yan etkileri olabilir.
Şelatlı Magnezyum ve Magnezyum Sitrat Arasındaki Fark Nedir?
Magnezyum sitrat bir tür şelatlı magnezyumdur, çünkü şelatlı magnezyum sitrat, glukonatlar vb. gibi bir anyon ile kombinasyon halinde magnezyum iyonuna sahiptir. Şelatlı magnezyum ve magnezyum sitrat arasındaki temel fark, şelatlı magnezyumun bir mineral takviyesi olmasıdır. kandaki düşük magnezyum seviyelerinden kaçının, magnezyum sitrat ise bağırsaklardaki dışkıyı temizlemek için kullandığımız bir ilaçtır.
Aşağıdaki infografik, şelatlı magnezyum ve magnezyum sitrat arasındaki farkı özetler.
Özet – Şelatlı Magnezyum ve Magnezyum Sitrat
Magnezyum sitrat, bir tür şelatlı magnezyumdur. Şelatlı magnezyum ve magnezyum sitrat arasındaki temel fark, şelatlı magnezyumun kandaki düşük magnezyum düzeylerini önlemek için bir mineral takviyesi olması, magnezyum sitratın ise bağırsaklardaki dışkıyı temizlemek için kullandığımız bir ilaç olmasıdır.
