REM vs NREM | REM Olmayan Uyku ve REM Uykusu | Paradoksal uyku (veya Eşzamansız uyku) ve Yavaş Dalga Uykusu
Uyku, kişinin duyusal veya diğer uyaranlarla uyandırılabileceği bir farkında olmama halidir. Uyku, vücudun dinlendiği ve enerji seviyelerini geri kazandığı zaman olduğu için yaşam için gereklidir. Sağlık için kişinin 6-10 saat uyuması gerekir ama bireylerde farklılıklar vardır.
Uykudan uyanma döngüsü sırasında, kişi bir dizi farklı uyku aşamasından geçer. İki ana tip REM (Hızlı göz hareketi) ve REM olmayan/yavaş dalga uykusudur. İkincisi, aşama I, II, III ve IV olmak üzere dört aşamaya ayrılır. Bu makale, uyku-uyanıklık döngüsü sırasında REM ve REM olmayan uyku arasındaki farklara işaret etmektedir.
REM Uyku
REM uykusu, aynı zamanda paradoksal uyku veya senkronize olmayan uyku olarak da bilinir, bir yetişkin uykusunun yaklaşık %20'sini oluşturur. Yüzde, bebeklik ve erken çocukluk döneminde en yüksektir (%50) ve kişi yaşlandıkça azalır. Normal uyku-uyanıklık döngüsü, REM bölümleri arasındaki aralığın azaldığı ancak döngü ilerledikçe sürenin arttığı 4-5 REM uykusu bölümünden oluşur.
Genellikle REM uykusu, uykunun başlamasından 90 dakika sonra başlar. İlk dönem, her tekrarlayan REM aşamasının uzamasıyla yaklaşık 10 dakika sürer ve son dönem bir saate kadar sürebilir. Bu uyku sırasında, artan beyin aktivitesi nedeniyle yoğun rüyalar görülür. Aynı zamanda büyük gönüllü kas gruplarında felç görülür. Bu uyku sırasında artan vücut hareketleri, özellikle hızlı göz hareketleri meydana gelir. Kalp atış hızı ve solunum düzensiz hale gelebilir. Taşikardi, hipertansiyon, penil ereksiyon, diş gıcırdatma görülür.
EEG değişiklikleri, uyarı/uyanıklık durumuna benzer ve beta dalgaları görünür.
REM Olmayan Uyku/Yavaş Dalga Uyku
Bu uyku, her biri 5-15 dakika süren dört aşamadan oluşur ve tamamlanmış bir uyku uyanıklık döngüsünde aşama 1-4'ten REM uykusuna ulaşılmadan önce ilerleme görülür. Döngü ilerledikçe REM olmayan uykunun derinliği azalır.
Vücudun dokuları onarıp yenilediği, kemik ve kas oluşturduğu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği görülen dinlendirici bir uykudur. Vücut hareketlerinde, damar tonusunda, solunum hızında, metabolizma hızında ve kan basıncında %10-20 oranında azalma bu evrede gerçekleşir. Uykuda yürüme (somnambulizm), yatak ıslatma (gece idrar kaçırma) ve kabuslar da görülür. Denekler rüya görebilirler ama uyanık olduklarında onları hatırlayamazlar.
Belirli EEG değişiklikleri meydana gelir. Beta dalgası yok. Teta ve delta dalgaları mevcuttur.
REM ve NREM arasındaki fark nedir?
• REM bir uyarı durumuna benzer, ancak NREM dinlendirici bir uykudur.
• REM genellikle yetişkin uykusunun %20'sini oluşturur, ancak çoğu zaman uyku NREM'dir.
• REM uykusu sırasında beyin heyecanlanır ancak paradoksal uyku adı verildiğinde kas tonusu azalır.
• Rüyalar REM uykusunda görülür ancak NREM'de kişi hatırlamadan rüya görebilir.
• REM uykusu sırasında artan sempatik aktiviteler görülür.
• Uykuda yürüme, yatak ıslatma ve kabuslar NREM uykusunda görülür.
• Teta ve delta dalgaları NREM uykusunda görülür, ancak beta dalgaları REM uykusunda görünür.
