Eliptik ve Çapraz Antrenör
Kilo vermek ve aynı zamanda tekrar forma girmek için düşük etkili kardiyo egzersizleri yapmaya karar veren bir kişinin kullanabileceği birçok seçenek vardır. Bir spor salonunda, insanlara kilo verme çabalarında yardımcı olmayı amaçlayan birçok makine görülür. Eliptik, çapraz eğiticileri içeren çok çeşitli ayakta duran makineler için kullanılan genel bir terimdir ve bu terimleri birbirinin yerine kullanan insanlar vardır. Bununla birlikte, her ikisi de vücudu tonlamak için düşük etkili egzersizler yapmak için kullanılan iki makine arasında ince farklar vardır.
Eliptik
Eliptik makineler, kullanıcının bacaklarını vücudunun hiçbir yerinde sert bir etki hissetmeyecek kadar yumuşak bir şekilde serbestçe hareket ettirmesini sağlayan egzersiz makineleridir. Bu, alt vücutlarında veya eklemlerinde bazı problemler yaşayan kişilerin vücutlarını şekillendirmek için bu makinelerde kolayca egzersiz yapabileceği anlamına gelir. Eliptik ayrıca kullanıcının hareketi kendi vücut ölçülerine ve hareket limitine göre değiştirmesine olanak sağlayan ayar özelliğine de sahiptir. Kullanıcının dik veya eğik oturmasını gerektiren bazı makineler vardır, bazı makineler ise kullanıcının dik durmasını sağlar. Eliptik makineler günlük hayatta mümkün olmayan hareketleri sağlar.
Çapraz Antrenör
Cross trainer, standart eliptik bisiklete çok benzeyen ancak büyük bir farkı olan ve hareket edebilen kollarında yatan bir eliptik makinedir. Bu makinenin ayak pedallarının eğimi ayarlanamıyor. Bu makinenin bir yararı, bacakların hareketine ek olarak üst gövdeyi çalıştırmak için kolları itip çekebilmesidir. Bu, eliptikten etkilenmeyen kaslar için egzersiz yapılabileceği anlamına gelir.
Eliptical ve Cross Trainer arasındaki fark nedir?
• Bir cross trainer bir tür eliptik olsa ve eliptik olarak nitelendirilse de, yapımında ve vücut kaslarını etkileme şekillerinde bazı farklılıklar vardır.
• Bir cross trainer, alt gövdeyi pedallarla çalıştırırken üst gövdenin hareketini sağlayan ayarlanabilir tutma kollarına sahiptir. Öte yandan, eliptik durumda kulplar sabittir.
• Bu, cross trainer'ın hem bacaklar hem de kollar için egzersiz sağlayabileceği, eliptik ise yalnızca alt vücut kaslarında çalışabileceği anlamına gelir.
• Göğüs, omuz ve sırtın tonlanması cross trainer ile mümkündür, eliptik ise sadece hamstring, kuadriseps ve kalça kasları üzerinde çalışabilir.
• Standart bir eliptik, bu makinelerde sabit gidonlara sahip olduğundan, üst gövde eklemlerinde sorun yaşayanlar için idealdir.
• Cross trainer'ı koordine etmek standart bir eliptik bisiklete göre daha zordur, ancak üst vücut kısımlarının yanı sıra alt kısımları da tonlamak istiyorsanız daha iyidir.
