BMR ve RMR arasındaki temel fark, BMR'nin (Bazal Metabolizma Hızı), RMR'den (Dinlenme Metabolizma Hızı) daha kısıtlayıcı koşullar altında ölçülmesidir.
Bir kişinin dinlenme halindeyken harcadığı kalori miktarı iki yöntemle ölçülebilir. İki yöntem, Bazal Metabolizma Hızını veya BMR'yi ölçmek ve Dinlenme Metabolik Hızını veya RMR'yi ölçmektir. BMR, dinlenme durumundaki bazal enerji harcamasını ifade eder. Bu ölçüm kısıtlı koşullar altında değerlendirme yapar. Tam dinlenme halinde enerji harcamasını sağlayacaktır. RMR, dinlenme enerji harcamasını ifade eder. Bu ölçüm, daha az kısıtlı koşullar altında değerlendirme yapar. Bir kişinin RMR'sini elde etmek, dinlenme durumunda enerji harcamasını ölçmek için daha pratik bir yöntemdir. BMR ve RMR arasındaki temel fark, ölçüm işlemi sırasında ortaya konan koşullardır.
BMR nedir?
BMR veya bir kişinin bazal metabolizma hızı, oldukça kısıtlı koşullar altında alınan bir ölçüdür. İdeal bir dinlenme durumundaki enerji harcamasıdır. BMR, solunum ve hayati organların çalışması, kan dolaşımı vb. gibi temel vücut fonksiyonları için kalorilerde gerekli olan enerji miktarını ölçer. Kısaca BMR, mükemmel bir dinlenme durumunda kişinin verdiği ısı enerjisini ölçer.
BMR ölçümü kısıtlı koşullar altında gerçekleşir. Bu nedenle kişinin tamamen dinlenmiş olması gerekir. Test karanlık bir odada yapılır. Kişi, araştırmacının gözetiminde önceki gece tam sekiz saat uyumuş olmalıdır. Kişinin ayrıca 12 saat oruç tutması gerekir. Okuma, yukarıdaki ihtiyaçlar karşılandıktan sonra uzanmış bir kişide alınır. Bu nedenle, BMR veya bazal enerji harcamasının ölçümü her zaman gerçekçi bir süreç değildir.
Şekil 01: BMR
Ayrıca, BMR ölçümü doğrudan veya dolaylı bir kalorimetre aracılığıyla gerçekleşir. Çok fazla izleme ve hazırlık gerektirir. BMR için elde edilen okumaları vermek için kişi diyet için iyi analiz edilmelidir.
RMR nedir?
RMR veya Dinlenme Metabolizma Hızı, dinlenme durumunda harcanan enerjidir. Bu test, daha az kısıtlayıcı koşullar altında gerçekleştirilir. Böylece kişinin önceki gece uyku ve beslenme düzeni açısından yakından izlenmesine gerek kalmaz. Ayrıca, önceki gece test laboratuvarında kalmak gerekli değildir. Bu nedenle, RMR ölçümü sırasında sadece dinlenme durumundaki enerji harcaması dikkate alınır. RMR ölçümü yapılırken kişinin diyeti, önceki spor aktiviteleri dikkate alınmaz. Bu nedenle, RMR için elde edilen değerler kişiden kişiye ve zamana göre büyük ölçüde farklılık gösterir.
Şekil 02: RMR
RMR ayrıca dolaylı veya doğrudan kalorimetre kullanarak da değerlendirme yapar. Bu ölçüm daha pratiktir çünkü ölçümler daha gerçekçi bir şekilde elde edilir. Böylece, RMR, az altılmış iş yüküne sahip normal bir kişinin enerji harcamasını ölçer. RMR ölçümünün daha az zahmetli ve gerçekçi doğası nedeniyle, bir kişinin istirahat metabolizma hızını elde etmek BMR'den daha güvenilir ve gerçekçidir.
BMR ve RMR Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- BMR ve RMR, kalori harcamasının iki ölçüsüdür.
- Bu oranlar normal organ işlevlerini yerine getirirken kullanılan enerjiyi ölçer.
- Ayrıca, bu ölçümler kilo verme ve kilo korumanın izlenmesinde büyük rol oynar.
- Ayrıca, her ikisi de vücut enerji ihtiyaçlarını tahmin etmek için bir temel olarak kullanılabilir.
- Doğrudan veya dolaylı kalorimetre onları ölçmek için iki yöntemdir.
- Her iki önlem de kısıtlayıcı oturma koşulunda alınır.
- Ayrıca, her iki ölçüm de yatar pozisyonda alınır.
BMR ve RMR Arasındaki Fark Nedir?
BMR ve RMR, metabolik hızı ölçmek için dinlenme aşamasında yapılan iki testtir. Her iki testte de, okumaları almadan önce yerine getirilmesi gereken bir dizi koşul vardır. Ancak, bu koşullarda BMR ve RMR arasında bazı farklar vardır. Yani BMR testi yaptıran kişinin testten 12 saat önce aç olması ve testten önce 8 saat uyuması gerekir. Ancak, RMR bu tür koşulları gerektirmez. BMR ve RMR arasındaki diğer bir fark, güvenilirlikleridir. RMR, daha az kısıtlayıcı koşullar altında enerji tüketimini ölçtüğü için BMR'den daha güvenilirdir. BMR, belirli kısıtlayıcı koşullar altında kalori harcamasını değerlendirir.
Aşağıdaki infografik, hızlı başvuru için tablo biçiminde BMR ve RMR arasındaki farkı özetliyor.
Özet – BMR vs RMR
BMR ve RMR, dinlenme koşulları altında enerji harcamasını değerlendiren iki ölçümdür. BMR ve RMR arasındaki temel fark, ölçüm işlemi sırasında kullanılan koşullardır. BMR, oldukça kısıtlı koşullar altında ölçülür. Buna karşılık, RMR ölçümü daha az kısıtlı koşullar altında gerçekleşir. Ayrıca, RMR, BMR'den daha pratik değer olarak kabul edilir.
