Sistematik duyarsızlaştırma ve maruz bırakma terapisi arasındaki temel fark, sistemik duyarsızlaştırmanın çok yavaş bir hızda yürütülen kademeli bir maruz bırakma tedavisi olması, maruz bırakma terapisinin ise kısa sürede yürütülen hızlı bir tedavi şekli olmasıdır.
Fobi toplumda sık görülen bir durumdur. Farklı bireyler farklı fobilere sahiptir. Bu nedenle, bu tür fobik durumları tespit etmek ve bu durumların tamamen üstesinden gelmek için terapötik seanslar kullanmak önemlidir. Sistemik duyarsızlaştırma ve maruz bırakma terapisi, fobik durumların üstesinden gelmeye yardımcı olan iki tür terapidir.
Sistematik Duyarsızlaştırma Nedir?
Sistemik duyarsızlaştırma, farklı fobi türlerinden muzdarip bireyleri tedavi etmek için uygulanan kanıta dayalı bir tekniktir. Bu teknik, fobiyi çok yavaş bir hızda yenmek için kademeli bir maruz kalma yöntemi kullanır. Bu nedenle, bu tedavi zaman alıcıdır, ancak verimli sonuçlar verir. Sistemik duyarsızlaştırma, dereceli maruz bırakma tedavisi olarak da bilinir. Tedavi yöntemi en az korkulan maruziyetle başlar ve son aşamaya kadar yavaş yavaş korku seviyelerinde ilerler. Sistemik duyarsızlaştırma üç ana adımı içerir. İlk olarak, psikolog, bireyin kas gevşetme tekniklerini takip etmesine izin verecektir. Daha sonra bireyden bir korku listesi yazması ve bunları korkunun yoğunluk derecesine göre en düşükten en yükseğe doğru sıralaması istenir. Son olarak, psikolog, en az korkulan maruziyetten başlayarak, bireyi fobilere bir liste halinde maruz bırakacaktır. Tedavinin son aşaması iki şekilde yapılır: in vitro maruz kalma ve in vivo maruz kalma.
Şekil 01: Korku veya Fobi
In vivo maruz kalma sırasında, birey gerçek bir fobik uyaran maruziyetine maruz kalır. In vitro maruz kalma sırasında, birey hayali bir fobik uyaran maruziyeti yaşar. Teknik, bireyin fobik durumu canlı bir şekilde hayal etme yeteneğine dayandığından, in vitro maruz kalmanın pratik sınırlamaları vardır. Sistemik duyarsızlaştırma yavaş bir süreçtir. Olumlu bir sonuç için 6-8 seans sürer. Tedavi süresi uzadığında bu yöntemde beklenen sonuçlar daha yüksektir. Sistemik duyarsızlaştırma, tedavi sırasında kontrollü bir yaklaşıma izin verir. Böylece rahatsız edici unsurların bulunmaması nedeniyle kişinin tedaviyi ihmal etmesinin önüne geçer.
Maruz Kalma Terapisi nedir?
Maruz bırakma terapisi, bireylerin korkularıyla yüzleşmelerine yardımcı olan hızlı bir psikolojik tedavi şeklidir. Bir kişi hayatta bir şeyden korktuğunda, her zaman o korkudan kaçınmaya çalışmalıdır. Bu, nesnelerden, faaliyetlerden, insanlardan veya durumlardan korkma olabilir. Bu kaçınma durumu, kişinin korku duygularını ancak kısa bir süreliğine yenmesine yardımcı olur. Bu, uzun bir süre içinde daha da kötüleşebilir ve ciddi zihinsel bozukluklara neden olabilir. Bu nedenle, psikologlar bu tür bireylere maruz kalma tedavisi önermektedir. Bu yöntem panik bozukluk, fobiler, sosyal anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu gibi bir dizi sorundan muzdarip bireyler için son derece yararlı bir tedavi olmuştur.
Maruziyet teorisindeki tedavi yöntemleri değişiklik gösterir. Psikolog, maruz kalma tedavisini yürütürken en iyi stratejik tedavi seçeneğini belirleyecektir. Buna in vivo maruz kalma (gerçek hayatta korkulan örnek, nesne veya aktivite ile doğrudan yüzleşme), hayal maruziyeti (korkuyu canlı bir şekilde hayal etme), sanal gerçekliğe maruz kalma (in vivo maruziyeti gerçekleştirmek için teknolojiyi kullanma) ve interceptive maruz kalma (kasıtlı olarak maruz kalma) dahildir. zararsız olan korkulan fiziksel duyumlar). Tüm bu yöntemler, kademeli maruz kalma, taşma, sistemik duyarsızlaştırma, uzun süreli maruz kalma ve maruz kalma ve tepki önleme gibi farklı yolların altına yerleştirilmiştir. Maruz kalma terapisi nihayet alışkanlık, yok olma, öz yeterlilik ve duygusal işleme gibi farklı şekillerde yardımcı olur. Bu tedavi yönteminin tek sınırlaması, yürütecek iyi eğitimli uzmanların az olmasıdır. Bu nedenle bu yöntem normal bir tedavi yöntemi olarak kullanılmamaktadır.
Sistematik Duyarsızlaştırma ve Maruz Kalma Terapisi Arasındaki Benzerlikler Nelerdir?
- Her iki terapötik de psikolojik bozukluklarla ilgilidir.
- Ayrıca, duruma göre çok özelleştirilmişler.
- Her iki yaklaşım da tipik olarak tahmin edilebilir değildir.
- Bu yöntemler bireylerin fobik durumlarını tedavi eder.
- Her iki tedavi yöntemi de eğitimli fikologlar veya terapistler gerektirir.
- Her iki terapi sırasında da kişi ya fobik durumu hayal eder ya da aslında fobik durumla yüzleşir.
Sistematik Duyarsızlaştırma ve Maruz Kalma Terapisi Arasındaki Fark Nedir?
Sistematik duyarsızlaştırma ve maruz bırakma terapisi arasındaki temel fark, sistemik duyarsızlaştırmanın yavaş kademeli bir süreç olması ve maruz bırakma terapisinin daha hızlı yaklaşımlar kullanmasıdır. Bu nedenle, iki terapötik tedavi prosedürünü yürütme yöntemi farklıdır. Yani, sistemik duyarsızlaştırma, kas gevşetme gibi yaklaşımları kullanırken, maruz bırakma terapisi daha sanal ve engelleyici yaklaşımlar kullanır. Ayrıca, maruz bırakma tedavisinin ana sınırlaması, eğitimli uzmanların eksikliğidir. Öte yandan, sistemik duyarsızlaştırma sırasında, bireyin fobiyi daha canlı hayal etme yeteneğine bağlı olarak beklenen sonuç değişebilir.
Aşağıdaki infografik, sistematik duyarsızlaştırma ve maruz bırakma tedavisi arasındaki farkları yan yana karşılaştırma için tablo halinde sunar.
Özet – Sistematik Duyarsızlaştırma ve Maruz Kalma Terapisi
Fobiler, birçok bireyde görülen yaygın zihinsel durumlardır. Sistemik duyarsızlaştırma ve maruz bırakma terapisi, iyi eğitimli psikologların ve terapistlerin fobik durumları tedavi etmek için kullandıkları iki farklı terapötik prosedürdür. Sistemik duyarsızlaştırma kanıta dayalı yavaş bir teknikken, maruz kalma tedavisi hızlı bir süreçtir. Her iki süreç de farklı sınırlamalardan ve avantajlardan oluşmaktadır. Her iki terapi sırasında da kişi ya fobik durumu hayal edecek ya da aslında fobik duruma maruz kalacaktır. İki tür terapiden sistemik duyarsızlaştırma tekniği daha yaygın olarak kullanılır. Bu, sistematik duyarsızlaştırma ile maruz bırakma terapisi arasındaki farkı özetler.
